บล็อก

3 วิธีเพลิดเพลินไปกับการฝึกสมาธิของคุณ

ภาพถ่ายของผู้หญิงที่มีมือในท่าละหมาดในชุดมะกอกและกางเกงสีแทน โดย Polina Tankilevitch จาก Pexels

ภาพถ่ายของผู้หญิงที่มีมือในท่าละหมาดในชุดมะกอกและกางเกงสีแทน โดย Polina Tankilevitch จาก Pexels

อัปเดต 2020.10.01

การทำสมาธิการทำสมาธิการทำสมาธิ



สำหรับการพัฒนาของขวัญทางจิตและสัญชาตญาณของคุณ การทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและปลดปล่อยอารมณ์ที่ติดอยู่ ไม่มีอะไรแนะนำมากไปกว่าการพัฒนานิสัยการทำสมาธิ

ประเด็นนี้ถูกต้อง - การทำสมาธิทำให้จิตใจสงบและมีจิตวิญญาณเป็นศูนย์กลาง นี่คือสองสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อรับข้อความที่เข้าใจง่าย ชัดเจน และเสถียรสำหรับตัวคุณเองหรือใครก็ตาม

สัญชาตญาณนำทางชีวิตเรา ดังนั้นหากเราอยู่ในสภาวะที่ชัดเจนโดยสัญชาตญาณ ใครจะสรุปได้ว่าเราตัดสินใจได้ดีขึ้น กลายเป็นหุ้นส่วนที่มีสติมากขึ้น

ดังนั้นการทำสมาธิจึงเป็นสิ่งแรกในทุกหัวข้อย่อย

นั่งสมาธิและความสามารถทางจิตและจิตวิญญาณของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นและชัดเจนขึ้น

นั่งสมาธิแล้วพลังงานของคุณจะสงบลง

นั่งสมาธิแล้วคุณจะได้ยินเสียงกระซิบของหัวใจ

มันเป็นความจริงทั้งหมด นี่คือเหตุผลที่ฉันมีห้องสมุดการทำสมาธิบนเว็บไซต์ของฉัน ดังนั้นถ้าเพียงคนเดียวสามารถเพลิดเพลินกับการทำสมาธิ...

ความจริงก็คือ สิ่งเหล่านี้เคยเป็นสิ่งที่ฉันไม่ชอบมากไปกว่าการทำสมาธิ

ต่อให้พยายามรักมากแค่ไหน ฉันก็รักมันน้อยลง

รู้สึกเหมือนทำงาน ฉันคิดถึงเรื่องนี้ในแบบที่ฉันคิดเกี่ยวกับการจัดทำงบประมาณ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันจะทำในท้ายที่สุดหลังจากที่ทุกคนเข้านอนแล้ว แต่ฉันไม่เคยทำเลย

ตอนนี้ฉันทั้งนั่งสมาธิและมีงบประมาณ

ตั้งแต่นั้นมา โต๊ะก็เปลี่ยนไปจริงๆ และถ้าฉันได้ลองมาสนุกกับมัน คุณก็ทำได้เช่นกัน!

ก่อนที่คุณจะโน้มน้าวใจตัวเองให้ซื้อธูปอีกแท่ง ไม่มีอะไรช่วยให้ฉันสนุกกับการทำสมาธิมากไปกว่าเคล็ดลับสามข้อนี้:

วิธีเพลิดเพลินไปกับการทำสมาธิ

ภาพถ่ายของผู้หญิงยกมือบนตัก โดย Polina Tankilevitch จาก Pexels

ภาพถ่ายของผู้หญิงยกมือบนตัก โดย Polina Tankilevitch จาก Pexels

1. ลองนั่งให้แตกต่าง

คำว่า สไตล์อินเดีย สำหรับท่านั่ง เป็นคำที่เราคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว แต่ก็อาจสร้างความเสื่อมเสียให้กับบางคนได้

ในโยคะ เราเรียกท่านี้ว่าไขว่ห้าง

ไม่ว่าคุณจะเรียกว่าอะไร มันไม่ใช่ตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับทุกคนและไม่ใช่ข้อกำหนดสำหรับการทำสมาธิ

อันนี้ฟังดูเรียบง่าย แต่เป็นเวลาหลายปีที่พยายามนั่งแบบโยคะบนพื้น ฉันไม่เคยพบ 'ที่นั่งที่สะดวกสบาย'

ดังนั้น วิธีแก้ให้สบายใจในการทำสมาธิมีดังนี้

นั่งบนเก้าอี้ตัวตรงโดยให้เท้าราบกับพื้น วางฝ่ามือหงายขึ้นบนตักในท่าพัก พยายามให้เข่าตั้งฉากกับหน้าแข้ง หลังและหน้าแข้งขนานกันมากที่สุด

แก้ไขการแต่งงานที่ไม่มีความสุข

ท่านี้จะทำให้คุณทำมุม 90 องศาสำหรับข้อต่อส่วนใหญ่ และคุณจะมีโอกาสเป็นตะคริว สูญเสียความรู้สึก หรือกดประสาทที่นี่น้อยที่สุด

คุณรู้สึกสบายตัวและอยู่ในตำแหน่งที่เส้นเมอริเดียนของร่างกายไหลเวียนได้

อันที่จริง การนั่งตัวตรงในท่านี้เป็นวิธีอันดับหนึ่งที่สัญชาตญาณมักจะนั่งเมื่อเชื่อมต่อกับ Spirit หรือเมื่อเตรียมและอ่านหนังสือสำหรับตนเองและผู้อื่น

2. ให้ตัวเองเป็นภาพแบบฝึกหัด

ฉันเคยไปที่กลุ่มการทำสมาธิจำนวนมากเพื่อเรียนรู้ว่าผู้คนบนโลกชอบการทำสมาธิและโน้มน้าวตัวเองให้นั่งสมาธิอย่างไร

สิ่งที่ฉันเรียนรู้คือในวงการทำสมาธิ หลายคนให้ตัวเองทำบางอย่างในขณะที่พวกเขากำลังนั่งสมาธิเพื่อตั้งสมาธิและทำให้จิตใจสงบ

ฉันพบว่าบางคนมุ่งเน้นไปที่การหายใจหรือการนับเลขถอยหลัง อื่นๆ ให้เน้นที่การตั้งชื่อและระบุความคิดที่เข้ามา ใช่ - การจัดหมวดหมู่และจัดระเบียบความคิดตามชื่อและประเภท

แม้แต่ผู้ปฏิบัติสมาธิที่มีประสบการณ์ยังให้ตัวเองทำบางอย่างเป็นกิจกรรม 'ตั้งสมาธิ' ในขณะที่พวกเขาจดจ่ออยู่กับจิตใจ

คุณต้องหาจุดโฟกัสในการสตรีมสำหรับจิตใจที่เหมาะกับคุณ การนับตัวเลขและการติดฉลากความกังวลของฉันนั้นน่าเบื่อเกินไปสำหรับฉัน ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มแรก ฉันจึงตัดสินใจทำอย่างอื่น

ในการทำสมาธิ ฉันจดจ่ออยู่กับการนึกภาพสายดินและระบายพลังงานทั้งหมดของฉันลงสู่ดิน บางครั้งฉันฝึกเปิดและปิดจักระ ถ้าฉันต้องการจินตนาการ ฉันนึกภาพว่าจะเป็นอย่างไรหากพลังงานศักดิ์สิทธิ์จากเบื้องบนถูกส่งลงมาผ่านหัวของฉันและหมุนวนไปทั่วร่างกายของฉัน

ในวงการพลังจิต นี่เรียกว่า 'ใช้พลังงานของคุณ' และรู้สึกดีมากและน่าสนุกพอสมควร

ต้องการเรียนรู้อย่างไร? ฉันมีการทำสมาธิในร้านของฉันชื่อ Amanda's Daily Meditation ซึ่งสอนเทคนิคนี้ ยังใกล้กับ การทำสมาธิทั้งหมด 65+ ใน The Member Center รวมถึงรูปแบบต่างๆ ของการวิ่งด้วยพลังงานนำทาง

3. ค้นหาสถานที่ใหม่

อย่างจริงจัง. หากคุณกำลังจะหลับตาและนั่งเงียบๆ ที่ไหนสักแห่งเป็นเวลา 5 ถึง 60 นาที คุณก็อาจจะสนุกกับการนั่งเช่นกัน

ไม่ชอบนั่งสมาธิที่มุมห้องของคุณ? หรือที่สตูดิโอโยคะ? ไม่เป็นไร. ทำสมาธิในขณะที่คุณกำลังอาบน้ำ ในอ่าง คุณทั้งนั่งและพักผ่อน - เป็นสถานที่เหมาะสำหรับการฝึกใช้พลังงานของคุณ

หรือนั่งสมาธิข้างนอกในที่ที่แสงแดดส่องมาที่คุณ เกือบทุกคนชอบนั่งข้างนอกในวันที่มีแดดจ้า

บางคนชอบนั่งสมาธิในจุดเดิมตลอดเวลา โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบนั่งสมาธิบนเก้าอี้อ่านหนังสือหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน และสิ่งนี้จะสร้างพลังงานให้กับพื้นที่ เมื่อคุณนั่งสมาธิในจุดหนึ่ง ความทรงจำของกล้ามเนื้อของร่างกายจะเท่ากับจุดนี้ทันทีกับการผ่อนคลาย ทำให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สุดท้ายนี้ ฉันยังต้องการนำน้ำมันหอมระเหยมาใส่ไว้ในกิจวัตรการทำสมาธิของฉันด้วย

Rosemary, Clary Sage, Lavender และส่วนผสมต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงโดย Young Living สามารถช่วยเปิดสนามพลังงานของคุณและทำให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น

สรุปเพื่อเพลิดเพลินกับการฝึกสมาธิของคุณ

โดยการเปลี่ยนวิธีนั่ง สิ่งที่คุณจดจ่อและจุดที่คุณโฟกัส คุณจะค่อยๆ ปรับการทำสมาธิให้เข้ากับอารมณ์และบุคลิกภาพของคุณ ช่วยให้ปรับแต่ง พักผ่อน และผ่อนคลายในตอนเริ่มต้นหรือสิ้นสุดของวันได้ง่ายขึ้น .

สำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์เพิ่มเติม โปรดดูที่: รายการการทำสมาธิโปรแกรมสมาชิกปี 2020 .

amandalinettemeder.com


บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ:

3 เคล็ดลับในการปรับปรุงความเพลิดเพลินในการทำสมาธิ ภาพถ่ายของผู้หญิงยกมือบนตัก โดย Polina Tankilevitch จาก Pexels พร้อมข้อความซ้อนทับของ - 3 วิธีในการเพลิดเพลินกับการฝึกสมาธิของคุณ

3 เคล็ดลับในการปรับปรุงความเพลิดเพลินในการทำสมาธิ รูปภาพของผู้หญิงยกมือบนตัก โดย Polina Tankilevitch จาก Pexels พร้อมข้อความซ้อนทับของ - 3 วิธีในการเพลิดเพลินกับการฝึกสมาธิของคุณ