ตนเอง

5 สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในชีวิตประจำวัน

5 สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่ทุกคนมีให้ได้

แม้ว่าอาจดูเหมือนปัจจัยทั้งหมดที่ส่งผลต่อความสุขของคุณจะไม่สามารถควบคุมได้ แต่ก็มีบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

baby deorr 2018

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวท่ามกลางวันที่เลวร้ายหรือไม่ก็ตามเรามักจะสนุกกับการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถเปลี่ยนช่วงเวลามาตรฐานให้เป็นอารมณ์ดีที่สดใสขึ้นเช่นรอยยิ้มหรือการกอด

เนื่องจากความสุขถูกกำหนดโดยแต่ละบุคคลสิ่งที่ทำให้คน ๆ หนึ่งมีความสุขอาจไม่จำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุขเสมอไป อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่พิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณมีความสุข



ที่เกี่ยวข้อง: 6 การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำได้เพื่อนำความสุขกลับเข้ามาในชีวิต

ความสุขในที่ทำงานและในชีวิตเป็นประเด็นที่หลายคนให้ความสำคัญ (และด้วยเหตุผลที่ดี!) มันเป็นวิธีที่น่าสนใจในชีวิตประจำวันของเราและสุขภาพและความสุขที่เราได้รับ มีการตัดสินใจที่เราทำทุกวันซึ่งดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหรือความสุขของเรา แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของเราทั้งทางจิตใจและร่างกาย

ที่น่าสนใจคือการเปลี่ยนมุมมองอาจส่งผลอย่างมากต่อความสุขโดยรวมของคุณ มนุษย์สามารถปรับตัวให้เข้ากับลักษณะที่ช่วยให้เราอยู่รอดและเติบโตได้ ยิ่งไปกว่านั้นการใส่รองเท้าของคนอื่นและหลีกเลี่ยงความคิดในแง่ร้ายสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในทุกสถานการณ์

คำบอกรักหวานๆ

นอกจากนี้ยังหมายความว่าสิ่งดีๆที่ทำให้คุณมีความสุขในตอนแรกกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของคุณอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเป็นขั้นตอนแรกในการพยายามใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี

การทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นการจ็อกกิ้งในตอนเช้าหรืออ่านหนังสือเป็นเวลา 30 นาทีในตอนเย็น (หากคุณใช้เวลาในการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข) อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์โดยรวมของคุณ หากคุณต้องการรู้สึกมีความสุขคุณต้องจัดลำดับความสำคัญของความสุขทำให้สิ่งที่คุณชอบเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณและทำให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

1. ยิ้ม

การวิจัยได้เชื่อมโยง การยิ้มง่ายๆเพื่อให้รู้สึกมีความสุขและวิตกกังวลน้อยลงและยังแสดงให้เห็นว่ามีคนรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นในระหว่างขั้นตอนที่ไม่สะดวก การยิ้มเป็นการแสดงออกในตัวเองที่สามารถสร้างอารมณ์ที่ดีผ่านการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง

2. การดื่มกาแฟ

กาแฟช่วยขับเคลื่อนคุณตลอดทั้งวันและทำงานได้อย่างมหัศจรรย์สำหรับระดับพลังงานของคุณ แต่การต้มหม้อก็สามารถทำได้เช่นกัน ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ .

หากคุณต้องการเพิ่มอารมณ์เป็นพิเศษให้เพิ่มช็อกโกแลตลงไปในส่วนผสมซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มรสชาติ!

เพศของราศีพิจิก

ที่เกี่ยวข้อง: 20 สิ่งที่คนมีความสุขจริงๆทำไม่เหมือนกัน

3. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัวสร้างความแตกต่างอย่างมากในการที่คุณรู้สึกมีความสุขโดยทั่วไป การศึกษาได้พิสูจน์แล้ว ว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและเจริญเติบโตใน บริษัท ของผู้อื่น

เวลาทางสังคมมีค่ามากในการปรับปรุงความสุขของตนเอง ใช่แม้กระทั่งสำหรับคนเก็บตัว!

4. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

ฝึกฝนในสิ่งที่คุณหลงใหลสามารถทำได้ ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ตั้งแต่หัวจรดเท้า. นี่เป็นวิธีที่ดีมากในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ทุกวันให้หาเวลาคิดถึงสิ่งที่คุณหลงใหล อาจเป็นงานอดิเรกหรืออาจจะเป็นการฝึกอาชีพบางอย่างที่คุณสามารถเพิ่มลงในเรซูเม่ของคุณได้ ไม่ว่าความหลงใหลนี้คืออะไรมันควรสร้างความสุขให้คุณและในทางกลับกันมันจะสร้างความสุขให้กับคุณมากขึ้น

ความสุขไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกดีเท่านั้น แต่หมายถึงการได้รับการเติมเต็มเพียงพอในชีวิตจนถึงจุดที่คุณจะไม่รู้สึกว่าตัวเองพลาดอะไรไป ดังนั้นหาสิ่งนั้นที่คุณอยากทำมาตลอดและทำงานอย่างหนักเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณด้วยการทำให้ดีที่สุด

5. ติดตามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ

ความกตัญญูกตเวทีเป็นหนทาง เพื่อให้ผู้คนเห็นคุณค่าในสิ่งที่พวกเขามีที่ทำให้พวกเขามีความสุขแทนที่จะคิดเสมอว่าพวกเขาจะรู้สึกพึงพอใจเมื่อตอบสนองความต้องการทางร่างกายและวัตถุ

การเก็บสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณเป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ที่สุดวิธีหนึ่งในการมีความสุขและกระจายการไหลของสิ่งดีๆที่กำลังจะมาถึง การเขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกรักและชื่นชมอย่างแท้จริงคือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการผสมผสานความสุขในชีวิตประจำวันของคุณ

ความหมายเลื่อนลอยของนกหัวขวาน

แนวทางปฏิบัติง่ายๆที่จัดการตนเองได้เช่นการแสดงความขอบคุณและการชื่นชมการทำสิ่งต่างๆเพื่อคนอื่นการมองโลกในแง่ดีการใคร่ครวญถึงความรู้สึกเชิงบวกของผู้อื่นและการยืนยันคุณค่าที่สำคัญที่สุดสามารถทำให้ความสุขของใครบางคนดีขึ้นได้

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าพฤติกรรมเชิงบวกเช่นผ่านปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกทำให้ทั้งคนเก็บตัวและคนต่างถิ่นเข้าสังคมมากขึ้นและเปิดกว้างซึ่งกันและกันซึ่งทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องรู้เกี่ยวกับความสุขไม่ใช่ผลจากสถานการณ์ปัจจุบัน หากคุณจมอยู่กับความคิดที่ว่าสถานการณ์ของคุณต้องเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะมีความสุขคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายนั้น หากคุณยอมรับอารมณ์ของความสุขในที่นี่และตอนนี้ความสุขของคุณจะเพิ่มขึ้น