ปวดใจ

7 วิธีที่คุณกำลังถูกมองข้าม - และคุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

ผู้หญิงเศร้านั่งคนเดียวบนเตียง

การได้รับความสนใจในความสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ที่คุณต้องการพลาด ปัญหาคือการส่องไฟด้วยแก๊สอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนจนคุณพลาดสัญญาณ

ความสัมพันธ์ใด ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกสงสัยในตัวเองได้ แต่มีความแตกต่างระหว่างการถูกมองข้ามกับปัญหาความเข้ากันได้

Gaslighting คืออะไร?

Gaslighting เป็นรูปแบบหนึ่งของการทารุณกรรมทางอารมณ์ ที่ใช้การจัดการทางจิตวิทยา มักเรียกกันว่าผู้ทำลายความสัมพันธ์เป็นกลวิธีที่ผิดปกติซึ่งมีรากฐานมาจากการจัดการโดยที่คน ๆ หนึ่งตั้งใจหรือไม่ก็ตามทำให้อีกคนรู้สึกบ้าคลั่งอย่างสิ้นเชิงและเปลี่ยนแปลงการรับรู้ถึงความเป็นจริง



ไดนามิกของความสัมพันธ์ที่ผิดปกตินี้คือ มีรากฐานมาจากการพึ่งพาร่วม และแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์แบบใดก็ตาม แต่มันก็เกิดขึ้นระหว่างคู่รักที่คน ๆ หนึ่งถูกมองว่ามีอำนาจมากกว่าอีกคนหนึ่ง

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันจะช่วยตัวเองจากผู้ชายที่ใช้อารมณ์ไม่เหมาะสมได้อย่างไร - และคุณก็ทำได้เช่นกัน

ความไม่สมดุลของอำนาจและอำนาจดึงพลวัตของพลังที่ไม่ดีต่อสุขภาพออกมาซึ่งเกือบจะเหมือนกับความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกและในตอนแรกอาจรู้สึกโรแมนติกเล็กน้อย ไฟแช็กถูกคิดว่ามีเสน่ห์และสามารถควบคุมได้ แต่ปัญหาคือพวกเขาต้องการการควบคุมที่มากขึ้นและบ่อยครั้งมันอยู่เหนือเหยื่อของพวกเขา

Gaslighting เริ่มต้นขึ้นหลังจากที่ขีด จำกัด สำคัญในความสัมพันธ์ถูกข้ามไปซึ่งผู้คนเริ่มสบายใจและปล่อยให้ผู้คุมลง การย้ายไปอยู่ด้วยกันการมีลูก - หากสถานการณ์เน้นย้ำถึงผู้มีอำนาจและพลวัตของผู้ใต้บังคับบัญชาบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะมองเห็นแสงอาจแสดงลายเส้นที่แท้จริงของพวกเขาเพราะพวกเขาต้องการรักษาอำนาจในความสัมพันธ์ มันเหมือนคนหลงตัวเองมาก เนื่องจากคนเหล่านี้มักจะต้องควบคุมโลกของตน

เดฟ พอร์นอย ภรรยา

เนื่องจากเหยื่อไม่ได้ตระหนักว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อการฉายแสงจึงหมายความว่าพวกเขาตาบอดและถูกหลอกได้ง่ายเพราะคิดว่าพวกเขาจะตำหนิแม้ว่าหลักฐานทั้งหมดจะบอกว่าเป็นอย่างอื่นก็ตาม

ในขณะที่ความสัมพันธ์ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และผู้กระทำความผิดรู้สึกว่าอำนาจของตนตกอยู่ในความเสี่ยงหรือพวกเขาจำเป็นต้องซ่อนบางสิ่งบางอย่าง (ข้อบกพร่องของตัวละครความสัมพันธ์หรือความต้องการในการควบคุม) บุคคลนั้นจะเปล่งประกายเพื่อรักษาตนเองเพื่อให้ได้มาซึ่งอำนาจเหนือเหยื่อ .

เป็นกลวิธีที่ใช้เพื่อให้คู่ของพวกเขาตกอยู่ในความมืดและแม้กระทั่งยอมรับคำโกหกที่ว่าไม่มีใครปิดไฟเลย

'Gaslighting เกิดขึ้นเมื่อมีคนให้ข้อมูลที่ผิดพลาดแก่คุณซึ่งพวกเขาทำให้คุณเชื่อว่าเป็นความจริงซึ่งมักจะต่อต้านการตัดสินที่ดีกว่าของคุณเอง' กล่าว นักจิตอายุรเวช Linda Yael Schiller .

น่าเสียดายที่มีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า gaslighting โดยไม่รู้ตัวซึ่งก็คือเมื่อใช้กลยุทธ์โดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งหมายความว่าบุคคลที่เปล่งประกายไฟไม่ได้มีเจตนาที่จะละเมิด แต่ก็ยังคงเกิดขึ้น แนวคิดนี้ใหม่มากจนไม่มีคำที่เป็นทางการสำหรับมัน 'การฉายแสงโดยไม่รู้ตัว' เป็นเหมือนตัวยึด วิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายก็เหมือนกับการตระหนักถึงการฆาตกรรม แต่มองข้ามการฆาตกรรม

Gaslighting เป็นรูปแบบหนึ่งของการละเมิดที่มีผลกระทบระยะยาวต่อเหยื่อ

ชิลเลอร์กล่าวเสริมว่า 'การเป็นเหยื่อของแก๊สไลท์นิ่งสามารถทำให้ผู้คนสงสัยในความจริงของตัวเองรู้สึก' บ้า 'ที่มีความคิดเห็นที่แตกต่างและนำไปสู่ความสงสัยในตนเองอย่างรุนแรงและขาดความไว้วางใจ'

คำโกหกแบบเดียวกันนั้นถูกส่งมาโดยเจตนา - 'มีบางอย่างผิดปกติกับคุณที่แก้ไขไม่ได้' - ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยคนที่ได้รับความไว้วางใจและเป็นที่รัก มีการวางแผนหรือไม่ได้วางแผนไว้วัตถุประสงค์จะเหมือนกันเสมอนั่นคือเพื่อควบคุมและจัดการความสัมพันธ์ให้เป็นไปตามที่พวกเขาต้องการ

Gaslighting เป็นหนึ่งในประเภทของการละเมิดที่โจมตีและทำลายสัญชาตญาณและความน่าเชื่อถือทางจิตใจของบุคคล

การเล่นไฟที่อันตรายและหายนะเปรียบเทียบกับเรื่องราวของกบที่ถูกใส่ลงในหม้อน้ำเย็นบนเตา เมื่อความร้อนเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆกบไม่สามารถบอกได้เพราะเมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้นแต่ละครั้งความอดทนต่อสถานการณ์ก็เพิ่มขึ้นพร้อมกับความร้อน ความอดทนที่แม่นยำนั้นไม่เพียง แต่ทำให้เขาตกอยู่ในอันตรายร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังนำเขาไปสู่ความตายอย่างแน่นอน

คำว่า 'gaslighting' มีที่มาอย่างไร?

ประวัติความเป็นมาของการฉายแสงสามารถพบได้ในธุรกิจบันเทิง คำว่า gaslighting มีต้นกำเนิดในสหราชอาณาจักรจากบทละครปี 1938 'Gas Light'

คงต้องใช้เวลาไม่กี่ปีก่อนที่ 'gaslighting' จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับสหรัฐอเมริกาโดยภาพยนตร์เก่าแก่สีดำและสีขาวปี 1944 เรื่อง 'Gaslight' ซึ่งสร้างจากบทละครของอังกฤษที่ สามีผู้มีเสน่ห์ชักใยภรรยาของเขา (Ingrid Bergman) สงสัยในตัวเอง

พลวัตของทั้งคู่เริ่มต้นจากสถานการณ์ตึงเครียดที่น่าอึดอัดใจ จากภายนอกทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติเปลี่ยนไปเป็นละครที่น่าสยดสยองในอีกสักครู่ ผู้ชมรู้สึกเสียใจกับภรรยาในขณะที่เธอยังคงพยายามทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติเพียง แต่ถูกบังคับให้เชื่อว่าเธอกำลังจะบ้า

และนั่นคือวิธีที่การฉายแสงด้วยแก๊สออกมาเอง

มีแก๊สชนิดอื่นใดบ้างที่อยู่นอกความสัมพันธ์?

1. เรื่องเล็กน้อย : Trivializing เป็นเทคนิค gaslighting เมื่อคน ๆ หนึ่งลดความรู้สึกของคุณแนะนำอารมณ์ของคุณไม่สำคัญหรือกล่าวหาว่าคุณแสดงปฏิกิริยามากเกินไป

2. การปฏิเสธ : การปฏิเสธคือการที่คนตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณนำเหตุการณ์ขึ้นมาพวกเขาจะบอกคุณว่าไม่เคยเกิดขึ้นหรือคุณจำผิด

3. น่าอดสู : การทำให้เสียชื่อเสียงคือการที่คน ๆ หนึ่งทำลายความน่าเชื่อถือของคุณโดยการบอกคนอื่นว่าคุณจำสิ่งต่างๆไม่ถูกต้องหรือทำให้คุณสับสนหรือสับสนได้ง่าย

นอกจากนี้ยังมีการฉายแสงประเภทต่างๆที่อยู่นอกความสัมพันธ์:

แก๊สทางการแพทย์ : ในกรณีที่แพทย์ยกเลิกข้อกังวลด้านสุขภาพของบุคคลโดยอาศัยสมมติฐานว่าพวกเขาป่วยทางจิต

แก๊สเชื้อชาติ : ที่ซึ่งผู้คนปฏิเสธว่าการเลือกปฏิบัติกำลังเกิดขึ้น ต่อกลุ่มคนแม้จะมีหลักฐานว่าเป็นอย่างอื่นก็ตาม

แก๊สทางการเมือง : ในกรณีที่บุคคลทางการเมืองปฏิเสธและโกหกเพื่อควบคุมประชาชน

Gaslighting สถาบัน : ในกรณีที่ บริษัท หรือองค์กรปกปิดข้อมูลโกหกพนักงานหรือแสดงภาพผู้แจ้งเบาะแสที่เปิดเผยปัญหาในองค์กรว่าเป็นคนไร้ความสามารถหรือมีอาการป่วยทางจิต

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไม 'Gaslighting' จึงเป็นอาวุธที่ทรงพลังของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ - และจะทำอย่างไรถ้ามันเกิดขึ้นกับคุณ

ตัวอย่างของ gaslighting คืออะไร?

1. ความผิดปกติของสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือได้รับการรักษา เช่นเดียวกับความผิดปกติของบุคลิกภาพที่หลงตัวเองหรือลักษณะหลงตัวเองขึ้นอยู่กับความถูกต้อง หากม่านถูกดึงออกให้เตรียมพร้อมสำหรับการส่องไฟอย่างรุนแรง

2. เสพติดและความสัมพันธ์ตามตัวเปิดใช้งาน ในกรณีที่ผู้ติดยาเสพติดไม่ต้องการให้คู่ของตนรู้ว่าพวกเขากำลังใช้งานอยู่หรือผู้ที่เปิดใช้งานต้องการที่จะจัดการกับคนที่คุณรักให้เลิก

3. การนอกใจ โดยที่คนที่ถูกไฟช็อตรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจพยายามปรับปรุงสถานการณ์โดยขอคำปรึกษาหรือพูดคุยเรื่องต่างๆ

แต่เมื่อไฟส่องสว่างเต็มที่ก็ไม่ง่ายอย่างนั้น ยิ่งคุณยืนยันว่ามีปัญหามากเท่าไหร่ความเสี่ยงที่ผู้ควบคุมหุ่นยนต์จะรู้สึกสูญเสียการควบคุมก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้สถานการณ์บานปลายและสามารถทำให้แต่ละฝ่ายรู้สึกถึงอันตรายได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนส่องคุณอยู่?

การสังเกตว่าคุณกำลังถูกไฟช็อตนั้นยากกว่าที่คนทั่วไปคิดเพราะเหยื่ออยู่ในหัวของพวกเขาแล้วที่พยายามคิดว่าอะไรจริงหรือไม่ หากต้องการทราบว่ามีใครบางคนกำลังส่องคุณอยู่คุณต้องดูตัวเองจริงๆ

ถามตัวเองว่าคุณวิตกกังวลและมั่นใจน้อยกว่าที่เคยเป็นหรือไม่ คุณมักจะสงสัยว่าคุณอ่อนไหวเกินไปหรือเปล่า? คุณรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นผิดหรือเปล่าและเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาดขึ้นคุณมักจะคิดว่ามันเป็นความผิดของคุณเองหรือเปล่า? คู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเคยมั่นใจหรือไม่?

หากนี่คือความรู้สึกและความคิดของคุณแสดงว่าคุณได้รับความสนใจและจำเป็นต้องตอบสนอง

7 สัญญาณของ Gaslighting เพื่อค้นหาในความสัมพันธ์

1. คุณบอกว่าความรู้สึกและความกังวลของคุณไม่สำคัญ

ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันการสื่อสารแบบเปิดจะเกิดขึ้นและรวมถึงการรับผิดชอบซึ่งกันและกันเมื่อจำเป็น แต่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อมีการผสมแก๊สไลท์ Gaslighter อาจใช้วิธีการล่วงละเมิดทางวาจา และค่อยๆกัดกร่อนความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคู่ของพวกเขา

โดยการทำให้ความรู้สึกและความกังวลเป็นโมฆะพวกเขาจะได้รับความดีและผลประโยชน์จากความสงสัยที่มอบให้กับคนที่คุณรักโดยธรรมชาติ ด้วยการทำเช่นนั้นพวกเขาสามารถซ่อนความจริงที่ต้องการปกปิดได้

เมื่อเวลาผ่านไปเหยื่อเริ่มยอมรับสิ่งที่ไม่ต้องการและเข้าสู่การปฏิเสธแม้ว่าลึก ๆ แล้วพวกเขาจะรู้ว่าสิ่งที่พวกเขารู้สึกนั้นเป็นเรื่องจริง นี่คือหนึ่งในเป้าหมายของการส่องไฟด้วยแก๊ส

2. คุณถูกเรียกว่าคนโกหกแม้ว่าคุณจะพูดความจริงก็ตาม

การทำให้ความเชื่อของคุณดูหมิ่นดูหมิ่นเป็นกลวิธีการจุดไฟที่ใช้ตลอดทั้งไดนามิกตั้งแต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญ (เช่นรู้สึกว่าห้องเย็นเกินไปและถูกบอกว่าทุกอย่างอยู่ในหัวของคุณแทนที่จะเสนอเสื้อกันหนาวให้คุณ) ไปจนถึงเรื่องใหญ่ ๆ (เช่น รู้สึกไม่สบายและถูกปฏิเสธว่าอาการของคุณเป็นจริง)

เมื่อคุณได้รับความสนใจในความสัมพันธ์ความรู้สึกของคุณคือสิ่งแรกที่ต้องดำเนินต่อไป ดังนั้นหากพวกมันถูกโจมตีมีโอกาสดีที่คุณจะถูกไฟช็อต

3. สุขภาพจิตของคุณถูกโจมตีอยู่เสมอ

ทุกคนเลือกคนที่พวกเขารักเป็นครั้งคราว แต่เมื่อมีการใช้คำพูดที่กระทบกระเทือนความภาคภูมิใจในตนเองนั่นคือเมื่อคุณรู้ว่าสถานการณ์ถูกเตรียมไว้สำหรับความล้มเหลว

ยินดีแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและความเชื่อในความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพยกเว้นในกรณีที่คุณเป็นคนขี้กลัว หากคู่ของคุณยืนยันว่าเหตุผลที่คุณคิดแบบที่คุณทำหรือความคิดของคุณเป็นผลมาจากการคิดที่บกพร่อง เนื่องจากบาดแผลในวัยเด็ก ที่คุณแชร์มีปัญหา

คนที่จ้องมองจะรับรู้จุดอ่อนของคุณและใช้พวกเขาต่อต้านคุณ บ่อยครั้งนั่นคือช่วงเวลาที่พวกเขาจะ (โดยปกติจะไม่พอใจเพราะทำไมไม่เพิ่มความรู้สึกผิดเล็กน้อยในการผสมผสาน) และให้ความช่วยเหลือ (อีกครั้ง) เพื่อให้คุณพึ่งพาพวกเขา

แต่ความจริงก็คือนั่นคือวิธีการควบคุมสถานการณ์ของพวกเขา

4. คุณถูกบอกตลอดเวลาว่าคุณหวาดระแวงแม้ว่าคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณสงสัยนั้นถูกต้องก็ตาม

สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นในความสัมพันธ์ที่หุ้นส่วนคนหนึ่งกำลังนอกใจและคุณมีหลักฐานที่พิสูจน์ได้ว่านอกใจ

เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับใบเสร็จรับเงินสำหรับดอกไม้หรือวันที่รับประทานอาหารค่ำหรือรายชื่อโทรศัพท์ที่ส่งถึงคนที่คุณรู้ว่าพวกเขามีความสัมพันธ์ด้วย แต่ได้รับแจ้งว่าคุณคิดผิดมีโอกาสที่ดีที่จะเกิดแก๊สไลท์

กลายเป็นคนยอมแพ้

คนที่จ้องมองคุณอาจมีข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ต่อหน้าต่อตาและยังคงปฏิเสธพวกเขา