รัก

9 สิ่งที่คู่รักสามารถทำได้เพื่อแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกสลาย

คู่แต่งงานกำลังแก้ไขความสัมพันธ์ของพวกเขา

เมื่อถึงเวลาที่คู่รักส่วนใหญ่มาที่สำนักงานของฉันเพื่อขอคำปรึกษาเรื่องการแต่งงานพวกเขาพยายามทุกอย่างที่ทำได้ด้วยตัวเองเพื่อทำงานผ่านความยากลำบากที่พบเจอ ตอนนี้พวกเขาได้พบกับกำแพงที่เกิดจากความทุกข์สะสมวิกฤตครั้งใหญ่หรือทั้งสองอย่าง



หมดแล้ว; ทรัพยากรและพลังงานภายในของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำอย่างอันตราย บ่อยครั้งที่รู้สึกชอกช้ำและพ่ายแพ้พวกเขามาขอคำปรึกษาพร้อมคำวิงวอนขอแนวทางและคำแนะนำอย่างสิ้นหวัง



ดวงตาของพวกเขาตั้งคำถามว่า: เราควรเรียนรู้วิธีแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกสลายและพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นใช้เวลาห่างกันสักพักเพื่อปรับรูปแบบใหม่หรือแค่ยอมแพ้?

อะไรคือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่แตกสลาย?

ความสัมพันธ์ด้านเดียว

อาจเป็นไปได้ว่ามี ไม่มีการตอบสนองในความสัมพันธ์ อีกต่อไป. กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจเกาหลังคู่ของคุณ แต่เมื่อคุณไม่สามารถคันได้พวกเขาก็ไม่สนใจน้อยลง

ถึง ขาดความใกล้ชิด .

ความใกล้ชิดเป็นสิ่งที่ทุกความสัมพันธ์ต้องการดังนั้นหากคุณไม่ได้รับสิ่งนั้นอีกต่อไปความสัมพันธ์ก็พังทลาย



ไม่มีความไว้วางใจ

ความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ทั้งหมด ดังนั้นหากไม่มีมันความสัมพันธ์ของคุณก็มีปัญหา

เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดไป แต่ถ้าลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณว่ามีบางอย่างที่ไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์ของคุณก็ถึงเวลาที่จะต้องเป็นเจ้าของและดำเนินการแก้ไข

2 22 . คืออะไร

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามแล้ว:



คุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกสลายได้หรือไม่?

ที่เกี่ยวข้อง: หากความสัมพันธ์ที่แตกสลายของคุณแสดงสัญญาณ 19 ประการเหล่านี้ก็คุ้มค่าที่จะประหยัด

โค้ชและนักบำบัดด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณตัดสินใจและดูว่าความสัมพันธ์ที่แตกสลายของคุณควรค่าแก่การแก้ไขหรือไม่



คู่รักบางคู่สามารถซ่อมแซมสิ่งที่พังทลายในชีวิตแต่งงานหรือความสัมพันธ์ระยะยาวได้ ดังนั้นในช่วงวิกฤตแรกนั้นเราต้องตัดสินใจเบื้องต้นร่วมกันว่ามีความหวังสำหรับการฟื้นฟูหรือไม่

คำตอบของคำถามหกข้อนี้ทำให้เราได้ข้อสรุปว่าการรักษาความสัมพันธ์เป็นไปได้หรือไม่:

1. ทั้งคู่ต้องการสิ่งเดียวกันหรือไม่?



2. มีพลังงานเหลือเพียงพอในความสัมพันธ์ที่จะให้เชื้อเพลิงที่จำเป็นในการซ่อมแซมและแนะนำหรือไม่?

3. พวกเขาแก้ไขความชอกช้ำในอดีตอย่างไรหรือถูกฝังอยู่ในรูปแบบซ้ำ ๆ ที่ไม่เคยได้ผล?

4. พวกเขากำลังวิ่งหนีก่อนที่จะมีโอกาสแก้ปัญหาหรือไม่?

5. มีปัญหาพื้นฐานที่ซ่อนอยู่ซึ่งทำลายโอกาสในการเชื่อมต่อใหม่หรือไม่?

6. พวกเขายังอยากลองอยู่ไหม?

ในช่วงเวลาสำคัญของการบำบัดอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าเรามักจะค้นหาคำตอบเหล่านั้นท่ามกลางความเกลียดชังความเจ็บปวดความอยุติธรรมหรือความจำเป็นที่จะต้องพิสูจน์ให้ได้รับชัยชนะ

บางครั้งหุ้นส่วนคนหนึ่งมีบทบาทของฝ่ายที่ได้รับบาดเจ็บและอีกฝ่ายสำนึกผิดและรู้สึกอับอาย

ในบางครั้งพวกเขาเป็นคนสองคนที่สร้างความขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่ไม่เคยได้รับการแก้ไขและตอนนี้กลายเป็นมะเร็งทางอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ตอนนี้พบว่ามีปากเสียงเนื่องจากวิกฤตในปัจจุบัน พวกเขามีสไตล์การต่อสู้ที่เกินจริงและทำอะไรไม่ถูกและพวกเขาไม่สามารถได้ยินเสียงของอีกฝ่ายในความเจ็บปวดของตัวเอง

คู่อื่น ๆ อยู่ในสงครามแห่งความเงียบ คนแรกที่พูดกับสิ่งที่แนบมาเพื่อเชื่อมต่อสูญเสียพลังงาน

ในขณะที่เราประมวลผลสิ่งที่ทำให้พวกเขาเข้าสู่การบำบัดและระบุต้นกำเนิดของความทุกข์และรูปแบบเชิงลบที่พวกเขาซ้อมฉันมองหาความหวังแปดดวงที่จะบอกฉันและพวกเขาความหวังนั้นก็มีอยู่จริง

แม้จะมีการทรยศที่เลวร้ายที่สุดการแสดงพฤติกรรมที่ทำร้ายจิตใจมากที่สุดหรือทำให้ท้อใจกับความผิดหวังมากที่สุดการเปิดเผยที่ละเอียดอ่อน แต่สำคัญเหล่านี้สามารถทำนายได้ว่าพวกเขาจะหาทางกลับไปสู่ความรักที่เคยรู้จักได้หรือไม่ เมื่อฉันเห็นพวกเขาไม่ว่าจะเกิดขึ้นไม่บ่อยหรือไม่ชัดเจนฉันรู้ว่าเราสามารถแก้ไขปัญหาได้

บันทึก: ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงหรือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่แตกสลายเพราะหากมีการละเมิดใด ๆ ก็จะไม่ใช่ความสัมพันธ์ ไม่มีการแก้ไขและขอแนะนำให้ปล่อยวางและมุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไม 'นักขี่ม้าสี่คน' ของ Gottman ถึงทำลายความสัมพันธ์ - และวิธีจัดการกับแต่ละคน

คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แตกสลายได้อย่างไร?

1. ใส่ใจในสิ่งที่คู่ของคุณกำลังพูด

เมื่อคู่นอนคนหนึ่งพูดไม่ว่าจะด้วยน้ำเสียงของเขาหรือเธอคู่สนทนาอีกฝ่ายกำลังมองหาและฟังพวกเขา แม้ว่าจะมีความเห็นไม่ตรงกัน แต่ก็เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่อีกฝ่ายพูดยังคงมีความสำคัญ รับฟังความรู้สึกของคู่ของคุณอย่างตั้งใจ

พาร์ทเนอร์อาจมีประวัติของการหยุดชะงักการพูดเกินเลยการเลิกจ้างหรือการพูดน้อยที่สุด แต่จะหยุดพฤติกรรมเหล่านั้นเมื่อฉันขอให้พวกเขาและเปลี่ยนความสนใจไปยังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ถ้าฉันขอให้คนใดคนหนึ่งพูดซ้ำสิ่งที่อีกฝ่ายสื่อสารออกไปพวกเขาจะพยายามอย่างแท้จริง

ไรอัน โอนิล มะเร็ง

เมื่อฉันถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดว่าอีกฝ่ายคือความรู้สึกหรือความหมายพวกเขาต้องการเรียนรู้ที่จะบอกฉัน เมื่อทั้งสองฝ่ายเริ่มร้องไห้หรือพูดคุยไม่ได้อีกฝ่ายจะหยุดการโต้ตอบจนกว่าคู่สนทนาที่ทุกข์ใจนั้นจะกลับมาทำงานต่อได้ ฉันเห็นว่าทั้งสองสามารถหยุดแรงผลักดันของตัวเองเพื่อเป็น 'คนชอบธรรม' และจำไว้ว่ามีสองคนในห้องนี้

2. แสดงความห่วงใยและเมตตาต่อกัน

คู่รักที่สูญเสียความไว้วางใจและการสนับสนุนซึ่งกันและกันไม่ว่าจะเพิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเป็นระยะเวลานานอาจยังคงแสดงความกังวลเมื่อแสดงความเสียใจอย่างแท้จริง หากพวกเขาไม่สามารถใช้คำพูดหรือท่าทางที่ผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากถูกตำหนิในช่วงเวลานั้นพวกเขาจะแสดงการพิจารณาถึงความทุกข์ของคู่ของตนด้วยภาษากายหรือการแสดงออกทางสีหน้า

ราวกับว่าพวกเขารู้ว่าจุดแตกหักอยู่ที่ไหนและไม่ต้องการไปที่นั่น กฎความเห็นอกเห็นใจเหนือการครอบงำ เมื่ออีกฝ่ายตกอยู่ในสถานที่แห่งความโศกเศร้าอย่างแท้จริง

3. จำเวลาที่ทำให้คุณทั้งคู่หัวเราะ

มีหลายครั้งที่ฉันอยู่กับคู่รักที่มีความทุกข์ซึ่งดูเหมือนว่าความเป็นศัตรูระหว่างพวกเขาได้เข้ามาครอบงำความสัมพันธ์ พวกเขากำลังโต้เถียงกันเกี่ยวกับวิธีการโต้เถียง พวกเขาไม่สามารถหาสิ่งใดในสิ่งที่คุ้มค่าที่จะฟัง พวกเขากำลังขัดจังหวะไม่ถูกต้องและตะโกนใส่กันและกัน ฉันรู้สึกเหมือนเป็นผู้ตัดสินในการแข่งขันชกมวยระดับมืออาชีพ

จากนั้นดูเหมือนจะไม่มีที่ไหนเลยหนึ่งในนั้นหมายถึงประสบการณ์ที่พวกเขาเคยแบ่งปันในอดีตหรือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างพวกเขาและทั้งคู่ก็เริ่มหัวเราะ ความตึงเครียดหายไปทันทีแม้เพียงครู่เดียวและทั้งคู่ก็มองกันราวกับว่าพวกเขาเป็นแค่เพื่อนที่ดีจริงๆที่เกลียดกัน

แม้ว่าการต่อสู้จะดำเนินต่อไป แต่ก็เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึงไม่ใช่ทั้งหมดที่พวกเขาเป็นและฉันรู้ว่าฉันสามารถกำจัดพวกเขาได้ภายใต้การโต้ตอบที่ทำลายตัวเอง

4. ยุติความขัดแย้ง

คู่รักทุกคู่รู้ดีว่ามันไกลแค่ไหน น่าเศร้าที่ความรู้พื้นฐานนั้นไม่ได้ป้องกันไม่ให้พวกเขาเดินไปใกล้หน้าผามากเกินไปเสมอไปและความสัมพันธ์มากมายก็จบลงเพราะความศักดิ์สิทธิ์นั้น

รังสีแห่งความหวังที่เพิ่มพูนเกิดขึ้นเมื่อฉันเห็นคู่สามีภรรยารับรู้เมื่อพวกเขาอยู่ใกล้เกินไปที่จะพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่อีกฝ่ายไม่สามารถผ่านพ้นไปได้

ดูเหมือนจะไม่มีที่ไหนเลยและไม่มีลักษณะนิสัยอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองหยุดการโต้ตอบหรือพาไปยังสถานที่ที่เอื้ออาทรมากขึ้น พวกเขามีความรู้ร่วมกันว่าคำพูดหรือวิธีการบางอย่างอาจทำร้ายมากเกินกว่าจะเยียวยาได้หรือการกระทำบางอย่างจากอดีตที่บาดลึกเกินไป

เป็นที่ชัดเจนสำหรับฉันว่าพวกเขามีสนธิสัญญาที่มองไม่เห็นซึ่งป้องกันไม่ให้พวกเขาก้าวข้ามขอบ

5. อย่านำประเด็นจากอดีต

เป็นเรื่องธรรมดาที่คนส่วนใหญ่จะใช้อดีตหรือคนอื่น ๆ เพื่อเพิ่มอิทธิพลให้กับสิ่งที่พวกเขาชี้ให้เห็นว่าใช้ได้ในขณะนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคู่ค้าคนหนึ่งรู้สึกว่าตนกำลังสูญเสียข้อโต้แย้งและรู้สึกว่าการเสริมความแข็งแกร่งด้วยตัวอย่างจากอดีตหรือการรับรองจากบุคคลสำคัญอื่น ๆ จะช่วยหนุนประสิทธิผลของการโต้แย้ง

คู่รักที่เป็นนักสื่อสารที่ดีจะอยู่กับปัญหาทีละประเด็นและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการจากกันและกันในปัจจุบัน พวกเขาไม่พยายามโน้มน้าวตำแหน่งอื่นที่จะเป็นที่พอใจสำหรับพวกเขาโดยเสียค่าใช้จ่ายของอีกฝ่าย

หากคนใดคนหนึ่งเริ่มนิ่งเฉยอีกฝ่ายจะนำพวกเขากลับไปสู่ปัญหาในมือและกลยุทธ์นั้นไม่เพียง แต่ได้รับการยอมรับ แต่ยังเป็นที่ชื่นชมอีกด้วย พูดปัญหาทีละปัญหาและเมื่อคุณถึงจุดจบให้อภัยคู่ของคุณและเดินหน้าต่อไป

6. มีความไว้วางใจในระดับพื้นฐาน

ไม่ว่าคู่สามีภรรยาจะโกรธเจ็บหรือแก้แค้นกันแค่ไหนในเซสชั่นแรกนั้นฉันก็เห็นได้ว่าความทุกข์ของพวกเขากับสถานการณ์ที่อยู่ในมือนั้นไม่ได้บ่งบอกว่าคู่ของพวกเขานั้นเป็นคนที่มีข้อบกพร่องหรือไม่เป็นที่ยอมรับ

ความท้าทายในการแสดงพฤติกรรมแตกต่างจากการลอบสังหารตัวละครมาก

ปัญหาในมืออาจทำลายความสัมพันธ์อย่างมากในวิกฤตปัจจุบันหรือระยะทางในระยะยาว แต่พวกเขาจะไม่บอกว่าอีกฝ่ายไม่คู่ควรกับความรักหรือความเคารพขั้นพื้นฐานของพวกเขา

การสร้างความไว้วางใจอีกครั้งแม้ว่าจะยากมาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ อาจใช้เวลานาน แต่ถ้าคู่รักยึดมั่นในแผนไว้วางใจสามารถสร้างใหม่ได้

7. รับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและอย่าตำหนิซึ่งกันและกัน

การชี้นิ้วว่าใครควรตำหนิถือเป็นการเล่นแบบใช้พลังและสามารถเปลี่ยนเป็นการทำร้ายทางอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย มีคนเลวที่รับมือได้อย่างเหมาะสมและคนเก่งชนะการต่อสู้และแพ้สงคราม

การต่อสู้มากมายระหว่างคู่รักจมอยู่ในการมอบหมายความรับผิดชอบนี้และผลลัพธ์ที่ตามมา 'เหมาะสม' ก็ตาม

ยอดโหราศาสตร์ตีความ

มีช่วงเวลามหัศจรรย์ในการบำบัดเมื่อทั้งคู่รู้ว่าพวกเขาจะเล่นเกมที่ชนะเมื่อแต่ละคนมีส่วนร่วมในสิ่งที่ผิดพลาด บางครั้งอาจต้องใช้การสร้างทักษะ แต่เป็นเรื่องที่น่าทึ่งอย่างยิ่งที่จะได้เห็นเมื่อปฏิสัมพันธ์หันไปในทิศทางนั้น

8. เปลี่ยนพลังด้านลบของคุณให้เป็นสิ่งที่รัก

ไม่มีความหวังที่ไม่มีชีวิต ฉันจะใช้เวลาสองสามคนที่หลงใหลโกรธและอารมณ์เสียมากกว่าคนสองคนที่นั่งอยู่ในห้องโดยหวังว่าพวกเขาจะอยู่ที่อื่นและหายตัวไปในกระดาษแข็งสองมิติ

ประตูห้องทำงานด้านนอกอาจทำจากคอนกรีตและลูกกรงเป็นห้องที่ฉันถือว่าเป็นที่หลบภัยเริ่มรู้สึกเหมือนคุกมากขึ้น

คู่รักที่รักกันครั้งหนึ่งซึ่งปล่อยให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาลดน้อยลงไปสู่พิธีกรรมที่ซับซ้อนและไร้ชีวิตมีภาระที่ใหญ่ที่สุดในตอนนี้ พลังงานที่สูงและโกรธสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานแห่งความรักที่สูงส่ง ความตายยากที่จะฟื้น

9. ใช้เวลาร่วมกัน

ความสนใจเป็นวิธีหนึ่งที่จะนำความสัมพันธ์ที่แตกร้าวออกจากหลุมฝังศพ โดยมุ่งเน้นไปที่คู่รักซึ่งกันและกันเริ่มรู้สึกพิเศษและจำเป็นในความสัมพันธ์อีกครั้ง

กำหนดเวลาคืนวันปกติ และได้รับความชื่นชมยินดีซึ่งกันและกัน ในวันที่ฝึกสัมผัสทางกายเช่นจับมือหรือกอด ใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอยู่ด้วยกันทุกสัปดาห์

การมีเวลาพูดคุยก็สำคัญเช่นกัน พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวันของคุณและปัญหาที่เกิดขึ้น การใช้เวลาร่วมกันช่วยเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในโลกนี้และยังมีใครบางคนที่จะอยู่ที่นั่นเสมอซึ่งคุณสามารถแบ่งปันปัญหาของคุณและสามารถหาทางแก้ไขร่วมกันได้

บางครั้งมันยากที่จะนึกภาพคู่รักที่โกรธหรือได้รับบาดเจ็บที่แสดงรังสีแห่งความหวังทั้งแปดนี้ท่ามกลางความขัดแย้งอันปวดร้าวของพวกเขา

แต่ถ้าคุณไม่มองข้ามพวกมันก็มักจะอยู่ใต้ผิวน้ำที่รอคอยและต้องการที่จะโผล่ออกมา

ฉันรู้ว่าสามีภรรยาคู่หนึ่งต้องการหลุดพ้นจากความทุกข์เมื่อพวกเขารู้สึกตื่นเต้นกับช่วงเวลา 'aha' เหล่านั้นเมื่อฉันระบุตัวตนของพวกเขาและมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมเก่าของพวกเขาด้วยพฤติกรรมใหม่ในทันที

ในการรักษาความสัมพันธ์คู่รักต้องตระหนักโดยเร็วว่ารูปแบบเชิงลบซ้ำ ๆ เหล่านั้นเป็นตัวการที่ทำให้พวกเขามีปัญหาและทั้งคู่ต้องการให้ทั้งคู่ไป คู่รักคู่นั้นมีแนวโน้มที่จะพบความรักของพวกเขาอีกครั้งและรู้ว่าตอนนี้พวกเขาต้องทำอะไรเพื่อให้ได้พันธะสัญญากลับคืนมาเมื่อพวกเขาระบุและท้าทายรูปแบบเชิงลบเหล่านั้น

แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาใหม่หลายครั้งและใช้เวลานานในการละทิ้งความมืดไว้เบื้องหลัง แต่ไฟก็สว่างขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดเพื่อระบุและเสริมสร้างการตอบสนองเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะพบแสงแห่งความหวังเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของคุณหากคุณเต็มใจที่จะละทิ้งตัวเองและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสำคัญกว่าความต้องการที่จะพิสูจน์ว่าใครเหมาะสม

แต่ถ้าคุณรู้สึกหลงทางและไม่สามารถระบุตัวตนได้ด้วยตัวเองให้หาผู้สังเกตการณ์ที่มีความสามารถเพื่อช่วยคุณหาทาง