สุขภาพและความกินดีอยู่ดี
ฉันพยายามสะกดจิตเป็นครั้งแรกและจบลงด้วยการขอบคุณ Julie Andrews
ภาพ: แอฟริกาใหม่ / Shutterstockเช่นเดียวกับหลายๆ คน จนกระทั่งเมื่อเร็วๆ นี้ ความรู้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการสะกดจิตของฉันมาจากวัฒนธรรมป๊อปและเกี่ยวข้องกับชายสูงอายุที่น่าสยดสยองที่เหวี่ยงนาฬิกาพกใส่หน้าผู้หญิงเพื่อพยายามควบคุมจิตใจของเธอ — หรืออย่างน้อยก็ได้รับ เธอส่งเสียงดังกึกก้องเหมือนไก่
แต่ในขณะที่การสะกดจิตแบบนั้นสร้างฉากที่สนุกสนานในซิทคอม แต่ก็เป็นการก่อความเสียหายครั้งใหญ่ต่อนักสะกดจิตในชีวิตจริงซึ่งมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อช่วยเหลือผู้คน และนั่นคือสิ่งที่ฉันค้นพบเมื่อลองใช้การสะกดจิตเพื่อรักษาอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า
เกรซ สมิธอยู่ในหมวดการช่วยเหลือผู้คน
เป็นที่ยอมรับว่าในตอนแรกฉันได้รับการเสนอเซสชั่นการสะกดจิตกับสมิ ธ สัญชาตญาณแรกของฉันคือการผ่าน แต่มีบางอย่างที่ทำให้ฉันค้นหาเธอใน Google อย่างรวดเร็ว ในระหว่างนั้นฉันได้เรียนรู้ว่าเธอเข้าหาการสะกดจิตจากมุมมองด้านสิทธิมนุษยชน
แม้ว่าฉันจะไม่ค่อยแน่ใจว่านั่นหมายถึงอะไร แต่ฉันก็รู้สึกทึ่งและตกลงที่จะลองเซสชัน
“ฉันไม่เคยเห็นการใช้ประเด็นสิทธิมนุษยชนโดยตรงเช่นนี้มาก่อน” เธอบอกฉันก่อนการประชุมของเรา “ผู้คนกำลังทุกข์ทรมานโดยไม่จำเป็น เพราะการสะกดจิตได้ผล มันทำงานทุกครั้ง มันใช้ได้กับทุกคนตราบเท่าที่พวกเขาต้องการ — ทั้งหมดที่มีคือปัญหาการประชาสัมพันธ์ มันมีนาฬิกาแกว่ง”
แต่ขอสำรองสักครู่
การสะกดจิตคืออะไร และเหตุใดจึงเข้าใจผิดมาก
เพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจมากขึ้นว่าการสะกดจิตคืออะไร สมิทชอบเริ่มต้นด้วยการสะกดจิต ไม่ใช่ .
“การสะกดจิตไม่ใช่การนอนหลับ” เธอบอก เธอรู้ว่า . “ไม่ใช่สถานะมืดมนที่คุณไม่มีความคิดและไม่แน่ใจว่าคุณอยู่ที่ไหน ไม่มีความจำเสื่อม ไม่มีการลืม และไม่ใช่การควบคุมจิตใจ”
ตัดสายใยอารมณ์
หากเราต้องใส่เซ็นเซอร์ในสมองและทำแผนที่ในหนึ่งวัน เราจะเห็นคลื่นเบต้า อัลฟา ทีต้า และเดลต้าผสมกัน
คลื่นเบต้ามีอยู่ในระหว่างที่มีสติสัมปชัญญะและตื่นขึ้นเมื่อเราประมวลผลความคิดอย่างแข็งขัน คลื่นอัลฟ่าเกิดขึ้น เมื่อเราฝันกลางวัน และคลื่นเดลต้าจะเกิดขึ้นเมื่อเราหลับ
เธออธิบายว่าการสะกดจิตเกิดขึ้นผ่านคลื่นทีต้า
ตามที่ Smith กล่าว theta เป็นสถานะที่มีไหวพริบ สร้างสรรค์ และปรับตัวได้มากที่สุดของเรา เมื่อความยับยั้งชั่งใจของเราลดลง
“การจำหน่วยความจำเพิ่มขึ้นเมื่อเรารู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย — เมื่อเราอยู่ในภาวะมีสมาธิ” สมิธกล่าว “แม้ในแง่นิติเวช การสะกดจิตก็ยังถูกใช้บ่อยขึ้น เนื่องจากการเรียกคืนของผู้เห็นเหตุการณ์นั้นไม่ถูกต้องในอดีต”
โดยพื้นฐานแล้ว การสะกดจิตทั้งหมดนั้น Smith ตั้งข้อสังเกตว่ากำลังเข้าสู่สภาวะ theta ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วเราจะเข้าและออกทุกวันทุกวัน นี่คือเหตุผลที่เธอบอกว่าทุกคนสามารถสะกดจิตได้
“ฉันเรียกการสะกดจิต 'การทำสมาธิโดยมีเป้าหมาย' เพราะการทำสมาธิเกิดขึ้นในระดับเดียวกัน” สมิ ธ อธิบาย
การสะกดจิตโดยใช้การสะกดจิตเพื่อการรักษาหรือการรักษา (ไม่ใช่การควบคุมจิตใจด้วยซ้ำ) การสะกดจิตไม่ได้หลอกจิตใจของคุณให้เพิ่มพลังใจในการเลิกบางอย่าง เช่น น้ำตาลหรือบุหรี่
แต่สมิ ธ อธิบายว่ามันเป็นรากเหง้าของสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหา ซึ่งเกิดจากการขาดความรักตนเอง การเห็นคุณค่าในตนเอง และ/หรือความมั่นใจในตนเอง
เมื่อปัญหาเหล่านั้นได้รับการแก้ไขแล้ว เธอจะสามารถทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อช่วยเอาชนะปัญหาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เช่น การนอนไม่หลับหรือความวิตกกังวล
การสะกดจิตของฉันสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว Smith จะจัดเซสชันของเธอผ่าน Skype แต่เธอก็ไปนิวยอร์กซิตี้ ดังนั้นฉันจึงโชคดีที่ได้รับประสบการณ์นี้ด้วยตนเอง
เมื่อวันนัดหมายหมุนไปรอบ ๆ ตัวฉันเองก็เป็นลูกบอลแห่งความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ที่แย่กว่านั้นคือฉันได้รับข่าวร้ายเกี่ยวกับแม่ของฉันเมื่อเช้า
ฉันรู้สึกอยากยกเลิกมาก แต่ตัดสินใจว่าถ้าไม่มีอย่างอื่น การมีเวลาเงียบๆ เพื่อหลีกหนีจากความเป็นจริงในสมัยของฉันจะเป็นประโยชน์
ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ประเด็นใดประเด็นหนึ่งในระหว่างการนัดหมาย — เช่นเลิกสูบบุหรี่หรือน้ำตาลหรือปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ — เวลาของฉันกับ Smith อยู่ในบริบทของการจัดการภาวะวิกฤต ซึ่งเธอได้มอบเครื่องมือบางอย่างที่จะช่วยให้ฉันผ่าน วันที่วิตกกังวลเช่นนั้น
เธอขายเซสชันการสะกดจิตออนไลน์ในกลุ่มละ 12 คนเท่านั้น โดยสังเกตว่าต้องใช้เวลาเฉลี่ย 6 เซสชันเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง และด้วยวิธีนี้ เธอสามารถทำงานกับลูกค้าได้มากกว่าหนึ่งด้านในชีวิตของพวกเขา
ฉันจะไม่พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเซสชันของเราทีละเกม เนื่องจากพวกเขามักจะเป็นแบบเฉพาะตัวมาก แต่ฉันยินดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับไฮไลท์
สำหรับผู้เริ่มต้น สมิ ธ ได้รับความสนใจอย่างมากเมื่อเธออธิบายว่าการสะกดจิตเป็นการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่เน้นมาก และนั่นคือสิ่งที่รู้สึกจริงๆ
เธอทำให้ฉันหลับตา และเหนือสิ่งอื่นใด ให้วาดภาพและบรรยายถึงบันได ต่อด้วยประตู จากนั้นฉากนอกประตูที่ฉันรู้สึกสงบ มีความสุข และสงบ
ฉันนึกภาพภูมิทัศน์ฤดูร้อนอันเขียวชอุ่มบนชายฝั่งของเกาะปรินซ์เอ็ดเวิร์ดโดยปราศจากความลังเลใจ พร้อมด้วยสวน ต้นไม้ ทางเดินดินสีแดง หน้าผา สายลม และทะเล — เต็ม แอนน์แห่งกรีนเกเบิลส์ บรรจุุภัณฑ์.
โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้:
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) วันที่ 1 ก.ค. 2561 เวลา 08:41 น. PDT
และสิ่งนี้ด้วย:
ดูโพสต์นี้บน Instagramโพสต์ที่แบ่งปันโดย Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) วันที่ 18 ส.ค. 2561 เวลา 16:24 น. PDT
อย่างไรก็ตาม เซสชั่นส่วนใหญ่ของเราถูกใช้ไปกับการแสดงภาพฉากเหล่านี้และเรียนรู้วิธีพาตัวเองไปที่นั่นในช่วงเวลาที่ฉันต้องการความสงบเล็กน้อย
ส่วนต่อไปจัดการกับ แนวคิดของความมั่นใจสงบ .
สมิ ธ ทำให้ฉันนึกภาพความมั่นใจอย่างสงบในฐานะบุคคล แต่ถึงแม้จะได้รับความช่วยเหลือจากเธอ ฉันก็ทำไม่ได้ เธอจะถามว่าความเชื่อมั่นที่สงบของมนุษย์พูดกับฉันอย่างไรและตามจริงแล้วฉันไม่มีความคิด
นี่ไม่ได้เป็นเพียงการคลิกวิธีที่จิตใจของฉันหลบหนีไปยังเกาะปรินซ์เอ็ดเวิร์ด
ดังนั้น สมิธจึงขอให้ฉันวาดภาพคนที่ฉันรู้จักซึ่งมีความมั่นใจอย่างสงบ อีกครั้ง ฉันวาดว่างเปล่า (ขออภัยเพื่อน/ครอบครัว/เพื่อนร่วมงาน)
ความก้าวหน้าเกิดขึ้นเมื่อเธอขอให้ฉันถ่ายภาพบุคคลที่มีชื่อเสียงที่มีความมั่นใจอย่างสงบและดูเหมือนว่าเธอมีชีวิตร่วมกัน Julie Andrews นึกขึ้นมาได้ทันที
จากนั้นสมิ ธ บอกให้ฉันจินตนาการถึงลูกบอลเรืองแสงสีเหลืองระหว่างสองมือของ Julie Andrews ซึ่งเธอใส่ความมั่นใจอย่างสงบทุกออนซ์ของเธอ (และอย่ากังวลไป — สมิทยังบอกฉันด้วยว่าจูลี่ แอนดรูว์มีความมั่นใจที่สงบสร้างได้เองอย่างไร้ขีดจำกัด เป็นธรรมชาติ และจะไม่ได้รับอันตรายจากการมอบบางอย่างให้ฉัน)
ณ จุดนี้ สมิ ธ นับถอยหลังจากสามแล้วดีดนิ้ว (ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นส่วนเดียวของเซสชั่นทั้งหมดที่มีความคล้ายคลึงกับการสะกดจิตที่คุณเห็นในวัฒนธรรมป๊อป) และบอกให้ฉันจินตนาการถึงการกลืนของ Julie Andrews ที่เปล่งประกาย ลูกบอลแสงสีเหลืองและความมั่นใจที่สงบ
ในที่สุด สมิธก็จบเซสชั่นโดยให้ฉันนึกภาพว่าจูลี่ แอนดรูว์กอดฉัน และโบกมือขณะที่เธอลอยออกไปเพื่อกลับไปยังที่ที่เธอจากมา แต่ทิ้งความมั่นใจอันสงบนิ่งไว้กับฉัน
“ขอบคุณ จูลี่ แอนดรูว์; รู้สึกดีมาก!” เธอให้ฉันพูดออกมาดัง ๆ เมื่อเวลาของเราใกล้เข้ามา
เกิดอะไรขึ้นหลังการสะกดจิต...
เมื่อสิ้นสุดเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน สมิทรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนเก่า
ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าตอนเริ่มต้นอย่างเห็นได้ชัด และวันรุ่งขึ้นสังเกตว่าฉันจดจ่อกับงานมากกว่าปกติ
เพราะเซสชั่นของฉันคือ ความวิตกกังวล / การจัดการวิกฤตทั่วไปมากขึ้น ในวันที่ฉันมีฉันไม่สามารถหันกลับมาบอกว่าฉันเลิกสูบบุหรี่หรือน้ำตาลหรืออย่างอื่นที่จับต้องได้ แต่ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันรู้สึกสงบขึ้นกว่าเมื่อก่อนและจะเปิดรับเซสชั่นเพิ่มเติมกับเธออย่างแน่นอน
เหนือสิ่งอื่นใด ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันได้เข้าใจมากขึ้นว่าการสะกดจิตทำ—และไม่ได้ทำ—เกี่ยวข้อง Julie Andrews เป็นโบนัส