บล็อก

การพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ // วิธีพัฒนาความสามารถในการเอาใจใส่ของคุณ //

ภาพถ่ายของชายและหญิงจับมือกันในยามพระอาทิตย์ตกดิน โดย StockSnap จาก Pixabay



อัปเดต 2020.12.30 และเช่นเดียวกับ FYI โพสต์นี้มีลิงก์พันธมิตร



นักอภิปรัชญาบางคนเชื่อว่าคนที่อ่อนไหวมีประจุไฟฟ้าที่ไหลผ่านร่างกายสูงกว่าคนที่จัดว่าไม่อ่อนไหว

หากคุณคิดว่าตัวเองมีความไวสูง คุณสามารถทดสอบสิ่งนี้ด้วยเครื่องอ่านแรงดันไฟฟ้าที่เรียกว่ามัลติมิเตอร์ ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่คุณใช้ทดสอบแบตเตอรี่ในรถยนต์ ท่ามกลางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ และวงจรของแบตเตอรี่

นี่คือตัวอ่านแรงดันไฟฟ้าที่ฉันมี (Amazon Link) แต่คุณอาจมีอยู่แล้วในโรงรถ



ตั้งค่าให้อ่านค่ามิลลิโวลต์ วางง่ามไว้ระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือบนมือแต่ละข้าง ในมือข้างหนึ่งสีดำ อีกข้างเป็นสีแดง และทดสอบการชาร์จของคุณในหน่วยมิลลิโวลต์ (mV) ตอนนี้ทดสอบคนอื่นรอบตัวคุณ

หากคุณระบุว่าไวต่อพลังงาน คุณอาจพบว่าค่าแรงดันไฟฟ้าที่อ่านได้นั้นสูงกว่าค่าที่อ่านได้รอบตัวคุณเล็กน้อยซึ่งระบุว่าไม่ไวต่อพลังงาน

เมื่อฉันทดสอบกับคู่ของฉัน การอ่านของฉันสูงกว่าของเขาประมาณ 10mV



มันเป็นการทดลองที่สนุก

ไม่ว่าคุณจะลองทำแบบทดสอบนี้หรือไม่ หากคุณระบุว่าเป็นการเอาใจใส่ คุณอาจรู้อยู่แล้วว่ามีความถี่เชิงบวกที่คุณสามารถเลือกได้ เช่นเดียวกับเชิงลบ คุณต้องตัดสินใจว่าคุณอยากอยู่ในอาณาจักรไหน เมื่อคุณตัดสินใจ มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้



การเอาใจใส่คือคนที่สามารถรับรู้สภาพจิตใจและอารมณ์ของคนรอบข้างได้อย่างชัดเจน

ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการใส่ตัวเองให้เข้ากับคนอื่น

การเอาใจใส่จะเป็นประโยชน์เมื่อเรามองในแง่ดี



การเอาใจใส่ในระดับสูงนำไปสู่ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีขึ้นและพฤติกรรมทางสังคมที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น

ในฐานะที่เป็นลักษณะการเอาตัวรอด การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปลูกฝังความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น ส่งเสริมสายสัมพันธ์ทางสังคมที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และระบุว่าเมื่อใดที่คนในชุมชนของเรามีความจำเป็น

เมื่อคุณสามารถระบุความต้องการ ความคิด หรืออารมณ์ของชุมชนได้ คุณจะสามารถแก้ปัญหาให้กับพวกเขาได้ดีขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความสำเร็จในธุรกิจ

ดังนั้นการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณเท่านั้น แต่หากคุณเป็นเจ้าของธุรกิจ ความสำเร็จในที่ทำงานก็จำเป็นเช่นกัน

โชคดีที่เราทุกคนสามารถเพิ่มระดับความเอาใจใส่ได้ ความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่ความเชื่อมโยงทางสังคม การค้าขาย และความผูกพันมากขึ้น

เราทุกคนสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจได้โดยทำสิ่งง่ายๆ สองสามอย่าง ซึ่งเราจะพูดถึงในโพสต์บล็อกนี้

การเอาใจใส่และการเอาใจใส่

Empaths คือผู้ที่ไวต่อความรู้สึกและความคิดของผู้อื่นอย่างมาก และพวกมันคือ เชื่อว่าคิดเป็นประมาณ 20% ของประชากรทั้งหมด .

เป็นที่เชื่อกันว่าการเอาใจใส่ในระดับสูงเป็นสิ่งที่ผู้คนมักชอบมีทางพันธุกรรม

หากคุณไม่ได้มีใจโอนเอียงทางพันธุกรรมให้มีความเห็นอกเห็นใจในระดับสูง เช่นเดียวกับลักษณะทางพันธุกรรมทั้งหมด การเอาใจใส่สามารถพัฒนา เสริมสร้าง และแม้กระทั่งนำออกมาผ่านการเรียนรู้

ความเห็นอกเห็นใจพัฒนาอย่างไร

คิดว่าการเอาใจใส่จะเกิดขึ้นภายในบางส่วนของสมองและมักจะไม่พัฒนาเต็มที่จนกว่าจะถึงระดับของการเรียนรู้ตนเอง

ดังนั้นขึ้นอยู่กับ:

  • ประสบการณ์ชีวิตของคนเรานั้นยากเพียงใด

  • สมองเด็กมีอิสระแค่ไหนที่จะจดจ่อกับตัวเอง

  • คนเราโตได้เร็วแค่ไหน

ระดับความเอาใจใส่ของเราแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปตามอายุและการเติบโต

ฉันเชื่อว่าการเอาใจใส่จะเพิ่มมากขึ้นเมื่อประสบการณ์ชีวิตของคนๆ หนึ่งมีความท้าทายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป ถือว่าเหมือนกับความสามารถทางประสาทสัมผัสทางสังคมที่ละเอียดอ่อนอื่นๆ ความเห็นอกเห็นใจไม่โตเต็มที่จนกว่าคนเราจะอายุยี่สิบกลางๆ .

ความเห็นอกเห็นใจเติบโตและพัฒนาไปพร้อมกับบุคคลในสิ่งที่คิดว่ามีสี่ขั้นตอน

สี่ขั้นตอนของการเอาใจใส่

ตามที่ ม.ล. ฮอฟฟ์แมน ความเห็นอกเห็นใจมีสี่ระดับ:

ฮอฟฟ์แมนนิยามความเห็นอกเห็นใจว่าเป็นการตอบสนองที่แต่ละคนแสดงต่อความรู้สึกของบุคคลอื่น และความสามารถในการเข้าใจสิ่งที่พวกเขารู้สึก

ความเห็นอกเห็นใจสี่ระดับเหล่านี้คือ:

1. ความเห็นอกเห็นใจทั่วโลก - เมื่อเด็ก ๆ ยังเป็นทารก พวกเขาอาจมีพลังงานตรงกับความรู้สึกที่พวกเขาเห็น

2. ความเห็นอกเห็นใจที่มีอัตตาเป็นศูนย์กลาง - ตั้งแต่วัยเตาะแตะ เด็ก ๆ อาจเริ่มให้ความช่วยเหลือจากสิ่งที่พวกเขาจะต้องได้รับการปลอบโยนในขณะนั้น

สิ่งนี้ถือเป็นการช่วยเหลือที่มีอัตตาเป็นศูนย์กลาง เพราะมันไม่ได้ใช้ความต้องการของอีกฝ่ายหนึ่งมาอยู่ในสมการ แต่เป็นความพยายามที่จะเข้าใจถึงความต้องการ

3. เอาใจใส่ความรู้สึกของผู้อื่น - ก่อนวัยเรียน เด็กเริ่มตระหนักว่าความต้องการของคนอื่นอาจแตกต่างไปจากของตัวเขาเอง

4. การเอาใจใส่ต่อสภาพชีวิตของผู้อื่น - ในช่วงวัยรุ่นตอนต้น เด็กอาจเริ่มเข้าใจว่าความต้องการของบุคคลอาจเกิดจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือสภาพแวดล้อมใกล้เคียง

พวกเขาอาจพัฒนาความเห็นอกเห็นใจสำหรับคนทั้งกลุ่มหรือสิ่งมีชีวิตที่อยู่เหนือประสบการณ์ในทันที - กังวลเกี่ยวกับคนยากจน สัตว์ ฯลฯ

ระดับที่สี่ของการเอาใจใส่เป็นสิ่งที่ผมเรียกว่าความสามารถในการเชื่อมต่อกับความเจ็บปวดที่มีอยู่หรือความทุกข์ที่มีอยู่ ที่นี่คุณสามารถละทิ้งการปฏิบัติต่อผู้อื่นต่อคุณได้ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเพราะคุณสามารถมองเห็นความทุกข์ทรมานของพวกเขาได้

เมื่อคุณไปถึงขั้นที่สามหรือสี่ ซึ่งพวกเราส่วนใหญ่ผ่านพ้นวัยผู้ใหญ่ไปแล้ว เราก็สามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจได้มากขึ้นไปอีกเพื่อยกระดับความสัมพันธ์ทางธุรกิจและชีวิตของเรา และแม้กระทั่งเพิ่มความสามารถทางจิตของเรา

วิธีเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ

พูดคุยกับผู้คนมากมาย

เมื่อฉันโตขึ้น พ่อแม่ของฉันย้ายเราจากเมืองหนึ่งไปอีกเมืองหนึ่ง เริ่มจากตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่น

ฉันอาศัยอยู่ในแปดรัฐก่อนวันเกิดอายุสามสิบของฉัน จากประสบการณ์นี้ ฉันมีโอกาสได้ติดต่อกับผู้คนมากมายจากทุกที่ และท้ายที่สุดก็ได้เรียนรู้ว่าผู้คนเหมือนกันทุกที่ที่คุณไป

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจได้คือการให้เวลากับตัวเอง ที่จะได้สัมผัสและอยู่ท่ามกลางผู้คนที่แตกต่างกัน เพื่อเรียนรู้ความแตกต่างและความคล้ายคลึงที่สำคัญของพวกเขา

ยิ่งคุณพูดคุยและพบปะกับผู้อื่นมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีโอกาสได้เห็นอารมณ์และความต้องการที่เรามีร่วมกันมากขึ้นเท่านั้น ด้วยวิธีนี้ ยิ่งคุณจะเห็นสิ่งที่ผู้คนกำลังมองหาเพื่อตอบสนองต่อความต้องการเหล่านั้นมากขึ้น

การพูดคุยกับผู้คนจากทุกสาขาอาชีพสามารถให้กล่องเครื่องมือที่มีตัวเลือกมากขึ้นสำหรับวิธีตอบสนองต่อความต้องการทางอารมณ์เมื่อมีการนำเสนอต่อคุณ

ให้เวลา 'ฉัน' กับตัวเองมากพอ

สำหรับพวกเราหลายคน จักระหัวใจของเราไม่สมดุล เราให้ ให้ ให้ แต่เราไม่เคยนั่งรับและทำทุกอย่างเพื่อตัวเราเอง

เมื่อฉันเริ่มเว็บไซต์นี้ครั้งแรก ฉันรู้สึกเหนื่อยหน่ายมาก และคู่ของฉันขอให้ฉันจัดทำรายการสิ่งที่ฉันชอบ ฉันสะดุ้งและลังเลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันชอบอะไรมากพอที่จะใส่ในรายการ

จนถึงจุดนั้น ฉันไม่เคยคิดถึงความชอบและความชอบของตัวเองเลย ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตเพื่อไล่ตามเป้าหมายในการทำงาน ฉันไม่ได้คิดถึงความชอบและไม่ชอบของตัวเองด้วยซ้ำ

เมื่อเราไม่ให้ตัวเองหรือมีเวลาที่จะคิดออกว่าเราเป็นใคร เราก็หมดไฟ คนหมดไฟไม่สามารถเห็นอกเห็นใจ กับผู้อื่นเพราะพวกเขาจดจ่ออยู่กับความต้องการในการเอาชีวิตรอดของตนเอง

เมื่อพิจารณาถึงลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์แล้ว ความต้องการทางกายภาพคือพื้นฐาน และความปลอดภัยก็มาถึงขั้นต่อไป

การเอาใจใส่ซึ่งเริ่มต้นที่ระดับที่สาม - ความเป็นเจ้าของและความต้องการความรัก - ไม่พัฒนาจนกว่าเราจะได้พบกับความต้องการสองประเภทแรก

ใช้เวลาไปพบกับระดับหนึ่ง (อาหารและการพักผ่อน) จากนั้นมุ่งความสนใจไปที่ระดับที่สอง (ความปลอดภัย) จากนั้นความต้องการระดับบนของการเชื่อมต่อ ความนับถือ และการตระหนักรู้ในตนเองก็จะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น

หมายความว่าถ้าคุณเพิ่งผ่านประสบการณ์ที่ท้าทายมาเสร็จ คุณอาจไม่เห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากเกินไป

เมื่อเราก้าวข้ามความทุกข์ยากทางร่างกาย เราสามารถกลับไปให้ความสำคัญกับการดูแลผู้อื่น ในกระบวนการนี้ ความเอาใจใส่ของเราสามารถฟื้นคืนชีพได้

ยิ่งมีความต้องการเหล่านี้มากขึ้นสำหรับผู้คนจำนวนมาก ผู้คนก็จะยิ่งมีความรักมากขึ้นเท่านั้น

ระบุประเภทของความเห็นอกเห็นใจที่คุณมี

เชื่อกันว่าความเห็นอกเห็นใจมีสามประเภท - อารมณ์ จิตใจ หรือความเห็นอกเห็นใจ

การเอาใจใส่ทางอารมณ์เป็นที่ที่คุณรู้สึกถึงความรู้สึกของใครบางคน การเอาใจใส่ทางจิตใจหมายความว่าคุณรู้ว่าอาจมีคนคิดอะไรอยู่ การเอาใจใส่อย่างเห็นอกเห็นใจหมายความว่าคุณทำตามสิ่งที่คุณรู้สึกหรือรับรู้

ความเห็นอกเห็นใจทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นเรียกว่า ความมีไหวพริบ ในโลกเหนือธรรมชาติ

โดยการชี้แจงสิ่งที่คุณได้รับกับคนที่คุณรับอารมณ์หรือความคิดจาก คุณสามารถ ระบุประเภทของความเห็นอกเห็นใจที่คุณมี และเป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้างมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น ฉันรู้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว ฉันสามารถรับรู้ความรู้สึกได้ดีมาก แต่ไม่เก่งในการหยิบจับความคิดของบุคคล ความสามารถในการรู้สึกจากหัวใจของฉันดูเหมือนจะเป็นความรู้สึกทางจิตที่ชัดเจนที่สุดเมื่อฉันอยู่ข้างนอก

ฉันสามารถระบุสิ่งนี้ได้ด้วยการถามคนรอบข้างว่าพวกเขาต้องการแบ่งปันหรือไม่เมื่อฉันรู้สึกบางอย่างในใจ

เมื่อคุณระบุว่าคุณเป็นผู้รับรู้ความคิดหรือผู้รับรู้อารมณ์มากกว่า จะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่ามีอะไรอยู่ในด้านพลังงานของคุณ

ด้วยวิธีนี้ เมื่อถึงเวลาที่ต้องทำในสิ่งที่คุณหยิบขึ้นมาและนำของขวัญไปใช้ การกระทำของคุณเมื่อคุณทำจะได้รับการตอบรับที่ดีขึ้นและอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้น

ความเห็นอกเห็นใจของคุณโอ้อวดหรือไม่? คุณเก็บเอาความคิดหรืออารมณ์มากเกินไปหรือไม่?

วิธีลดความเอาใจใส่

หากคุณสงสัยว่าจะควบคุมความสามารถในการเอาใจใส่และ คุณมักจะเป็นคนที่รู้สึกมากเกินไป รู้ว่าคุณสามารถลดการเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่นที่โอ้อวดได้

สิ่งนี้สำคัญหากคุณรู้สึกว่าตนเองเคยพึ่งพาอาศัยกันมาก่อนหรือว่าคนอื่นพึ่งพาคุณ เพื่อลดภาระการเห็นอกเห็นใจ หรือภาระของความรู้สึกมากเกินไป หรือที่เรียกว่าภาระผู้ดูแล มีวิธีลดการเอาใจใส่สองสามวิธี:

กำหนดขอบเขตของคุณ

ในบทความ เสริมสร้างของขวัญที่เอาใจใส่ ฉันพูดถึงวิธีปรับเสียงที่โอเวอร์แอกทีฟ เพื่อให้เราปรับตามสิ่งที่สำคัญได้ เมื่อเราถูกแตะไปที่แหล่งระบายน้ำมากเกินไป มันจะทำให้ความสามารถของเราลดลง

เมื่อเรารู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง เราไม่สามารถให้ความช่วยเหลือและดูแลเรื่องสำคัญๆ ได้ เช่น ในที่ทำงาน กับลูกค้า หรือในกรณีฉุกเฉิน

การให้เวลาคูลดาวน์แก่ตัวเองทุกคืนสามารถช่วยเติมพลังและป้องกันการระบายน้ำได้

ใช้เครื่องมือดินธรรมชาติ

ฉันพบว่าน้ำมันหอมระเหย เช่น Cedarwood และ Ylang-ylang สามารถเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวกและผ่อนคลายได้ การฟังเสียงของแผ่นดินและการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติสามารถช่วยทำให้ความสามารถในการเอาใจใส่ของคุณชัดเจนและสมดุลในวิธีที่ปลอดภัยและสนุกสนาน

ขอแหล่งที่มาเพื่อเปลี่ยนเส้นทางพลังงานของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกท่วมท้น ฉันชอบที่จะนอนลงและขอให้ทูตสวรรค์มาเอาพลังงานออกไป และเปลี่ยนเส้นทางให้ฉันไปหาทางที่จะล้างมัน คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ไม่ว่าคุณจะเชื่อในพระเจ้า แหล่งที่มา เทวดา หรือพลังอัจฉริยะรูปแบบใดก็ตาม

Anna Sayce ใช้ คำอธิษฐานนี้เพื่อล้างการกระตุ้นที่กระฉับกระเฉงมากเกินไป ,

ตอนนี้ฉันขอพลังของ Source/God และ the Archangels เพื่อกำจัดพลังงานทั้งหมดที่ไม่ได้เป็นของฉันออกจากสนามพลังงานของฉัน สำเร็จแล้ว สำเร็จแล้ว สำเร็จแล้ว

สรุปเพื่อพัฒนาของขวัญที่เอาใจใส่

  • ความเห็นอกเห็นใจสามารถพัฒนาและมีแนวโน้มสูงสุดหลังจากอายุ 20 กลางๆ

  • เราสามารถปรับปรุงมันได้โดยการเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ จากภูมิหลังที่แตกต่างกัน ให้เวลากับตัวเอง และระบุประเภทของความเห็นอกเห็นใจที่เรามี ดังนั้นเราจึงสามารถใช้มันได้ดีขึ้นและทำให้แข็งแกร่งขึ้น

  • จำเป็นต้องปรับความเห็นอกเห็นใจเป็นระยะๆ เพื่อให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน โดยปราศจากความกังวลของผู้อื่น เราสามารถหมดไฟได้ ซึ่งสามารถลดความสามารถในการเอาใจใส่ของเราได้เลย

เมื่อพูดถึงการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนต้องสร้างสมดุลระหว่างการดูแลผู้อื่นและการดูแลตัวเอง

หากการมุ่งเน้นภายในหรือภายนอกของเราไม่สมดุลในทางใดทางหนึ่ง เราอาจสูญเสียความสามารถในการเอาใจใส่และดำเนินการจากการเอาใจใส่ด้วยตนเอง

ความเห็นอกเห็นใจสามารถเป็นของขวัญอันเหลือเชื่อที่ผูกมัดเราในด้านสังคมและความรัก เมื่อเราเรียนรู้ที่จะเห็นอารมณ์และความต้องการของผู้อื่น บ่อยครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นจริง คือเราได้รับมุมมองเชิงลึกเกี่ยวกับตัวเราเองมากขึ้น

ดังนั้นการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจเป็นเรื่องของการเสริมสร้างความตระหนักรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสำหรับตัวเราและคนรอบข้างเรา ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว การเห็นตัวตนเดียวกันนั้นในผู้อื่นจะง่ายขึ้น และนั่นคือการเอาใจใส่

การเห็นตัวตนในสายตาของทุกสิ่งที่เราพบเจอ บางคนเรียกความเห็นอกเห็นใจ การเห็นตนเองของพระเจ้าในทุกสิ่งที่เราพบด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งที่สวยงามมาก

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ หรือหากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจ บุคคลที่มอบของขวัญแห่งการเอาใจใส่จะเข้มแข็งมาก โปรดดูลิงก์ด้านล่าง -

ข้อความเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยทางอารมณ์ในบทความนี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยนักจิตวิทยาชาวตะวันตก และแสดงถึงประสบการณ์ส่วนตัวและความคิดเห็นเท่านั้น


บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ:

ชอบโพสต์นี้? แบ่งปัน -

วิธีพัฒนาความสามารถในการเอาใจใส่ / รูปภาพ: ผู้หญิงและผู้ชายในพระอาทิตย์ตก รูปภาพโดย StockSnap จาก Pixabay พร้อมข้อความซ้อนทับของชื่อ

ในฐานะที่เป็นผู้ร่วมงานของ Amazon ฉันมีรายได้จากการซื้อที่เข้าเงื่อนไข