ปวดใจ

วิธีเอาชนะการถูกโกงใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ (ish)

ผู้หญิงเศร้าพิงกำแพง

การมีคู่หูนอกใจถือเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดอย่างหนึ่งที่คนเราสามารถมีได้ มันทำให้คุณเจ็บมากและไม่มียาหรือแม้แต่ยาแก้ปวดที่แรงที่สุดก็สามารถขจัดความเจ็บปวดประเภทนี้ได้

หลายคนใช้เวลาคิดว่าจะทำอย่างไรให้พ้นจากการถูกนอกใจ แต่เป็นไปได้หรือไม่ที่จะก้าวต่อไปหลังจากจับได้ว่าสามีหรือภรรยานอกใจ?

คู่ของคุณกำลังขอการให้อภัย พวกเขาได้แสดงความสำนึกผิดอย่างแท้จริงสำหรับการนอกใจ คู่ของคุณเสียใจสำหรับความเจ็บปวดที่เขาหรือเธอทำให้คุณและเป็น ขอโอกาสครั้งที่สอง .

แต่เนื่องจากคุณยังไม่ไว้วางใจพวกเขาคุณจึงเข้าใจ - สับสนดังนั้นเป็นไงบ้าง แก้ไขปัญหาความน่าเชื่อถือ หลังโดนโกง?



ที่เกี่ยวข้อง: 'ทำไมฉันถึงโกง' - ผู้กล้า 5 คนเปิดเผยเหตุผลที่แท้จริงที่พวกเขาหลงทาง

คุณกำลังรักคู่ของคุณอย่างแท้จริงและลึกซึ้งยินดีที่จะให้โอกาสพวกเขาตามที่พวกเขาร้องขอ คุณสองคนสามารถเริ่มต้นใหม่และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและดีขึ้นได้

แต่นี่ไม่ได้แปลว่าความเจ็บปวดและความเจ็บปวดได้จากไปแล้ว การคืนความไว้วางใจเป็นทางเลือกที่คุณทั้งคู่ต้องเห็นด้วยเป็นเอกฉันท์และคู่ของคุณต้องสัญญากับคุณว่าพวกเขาจะทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณได้รับความไว้วางใจกลับคืนมา

วิธีเอาชนะการถูกโกงหากคุณเลิกรา:

1. แสดงความรู้สึกต่อคนที่คุณไว้วางใจ

ลองนึกภาพการหนีบท่อน้ำในขณะที่เปิดหัวฉีด คุณคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเปิดตัวมันออกมาอย่างกะทันหัน? ถูกต้อง: น้ำจะพุ่งออกมาด้วยแรงดันที่รุนแรงมาก

นี่เป็นเพียงสิ่งเดียวกันกับความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ ยิ่งคุณเก็บไว้ข้างในมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งเดือดพล่านอยู่ภายในตัวคุณและอาจเป็นอันตรายได้ และเมื่อถึงเวลาที่คุณไม่สามารถจับมันไว้ได้อีกต่อไปทุกอย่างก็จะระเบิดออกมา

แนวทางที่ดีคือการเปิดใจให้กับคน ๆ หนึ่ง แบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจจริงๆเช่นพ่อแม่หรือเพื่อนสนิทของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวดเหล่านี้ภายในตัวคุณได้

บางครั้งหลังจากการนอกใจคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถขอให้นักบำบัดหรือที่ปรึกษาของคุณช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่เจ็บปวดนี้ได้

ไพ่ทาโรต์ฟิลลี

เมื่อพูดคุยกับพวกเขาอย่าอายไปกับสิ่งที่คุณพูด เต็มใจที่จะให้มันทั้งหมดของคุณและระบายอารมณ์เชิงลบทั้งหมดนั้นออกไป จำไว้ว่าพวกเขาคอยช่วยเหลือคุณไม่ใช่วิพากษ์วิจารณ์คุณ

2. ยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่สามารถเติบโตจากมันได้

ความคิดที่ว่าคู่ของคุณนอกใจคุณอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะกลืนกิน และแม้ว่าคุณคิดว่าคุณสามารถจัดการกลืนมันได้คุณก็แค่หลอกตัวเองเท่านั้น

ผู้คนคิดว่าพวกเขาสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้หากพวกเขา ระงับอารมณ์เชิงลบทั้งหมด และทำให้ตัวเองเชื่อว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น คุณพยายามหลอกตัวเองได้ แต่หลอกหัวใจตัวเองไม่ได้จริงๆ

ตราบใดที่คุณไม่สามารถยอมรับความจริงว่ามันเกิดขึ้นจริงคุณจะรู้สึกเจ็บปวดและเจ็บปวดซ้ำแล้วซ้ำเล่า

แต่คุณจะยอมรับได้อย่างไรว่าสิ่งนั้นเกิดขึ้นจริงเมื่อทุกอย่างทำให้คุณปวดร้าว เพื่อให้สามารถยอมรับได้คุณต้องยอมรับความเจ็บปวดและยอมรับการมีอยู่ของมัน

พิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นและตั้งสมาธิกับสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คิดว่าอนาคตจะสดใสขนาดไหน ความเจ็บปวดอาจไม่หายไปในทันที แต่จะค่อยๆน้อยลงทุกวัน

เวลาเป็นผู้รักษาที่ดีหากเป็นสิ่งที่คุณต้องการและยินดีที่จะมุ่งเน้น

3. โอบกอดและรู้สึกถึงความเจ็บปวดของคุณอย่างเต็มที่

แม้ว่าคุณจะให้โอกาสครั้งที่สองแก่เขาหรือเธอ แต่คุณอาจยังมีความรู้สึกโกรธต่อคู่ของคุณ โกรธเพราะสิ่งที่เขาหรือเธอทำ และในขณะที่คู่ของคุณอยู่ที่นั่นคุณจะได้รับการเตือนครั้งแล้วครั้งเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งสามารถกระตุ้นความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านั้นได้

สิ่งที่คุณต้องทำคือสื่อสารกับคู่ของคุณและบอกเขาตามความจริงว่าคุณกำลังเจ็บปวด บอกคู่ของคุณทุกสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวดความโกรธความเศร้าโศก

เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือจากเขาหรือเธอในช่วงเวลาที่เจ็บปวดนี้

หลังจากการนอกใจหากคู่ของคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ของคุณขึ้นมาใหม่และเสียใจอย่างแท้จริงกับสิ่งที่เกิดขึ้นพวกเขาจะทำทุกอย่างตามกำลังเพื่อช่วยเหลือคุณในช่วงเวลานี้ รู้ว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณเมื่อคุณต้องการเช่นกัน

4. อย่าโทษตัวเอง

อย่าคิดแม้แต่วินาทีเดียวว่านี่อาจเป็นความผิดของคุณหรือคุณไม่ได้ตระหนักถึงการโกงหรือหยุดมันให้เร็วขึ้น นี่เป็นความผิดของคู่ของคุณและพวกเขาเป็นคนที่ต้องโทษความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกอยู่ตอนนี้

อย่าปล่อยให้ความรู้สึกทรยศทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและทำให้คุณคิดว่าตัวเองไม่มีค่าเพราะคุณมีค่ามากและคุณไม่สมควรได้รับความเจ็บปวดนี้

5. หลีกเลี่ยงความหึงหวงและการตอบสนองเชิงลบ

คุณอาจรู้สึกแย่และหึงมากกับคนที่คู่ของคุณนอกใจคุณด้วย แต่รู้ว่าแม้ว่าเขาคนนั้นจะเป็นฝ่ายผิด แต่อย่ารู้สึกหึงหวงและโบยบินออกไปเพราะความรู้สึกเชิงลบของคุณ ปล่อยให้ฝุ่นตกตะกอนและสงบสติอารมณ์ก่อนใช้ความโกรธและความโกรธในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจจะทำอย่างอื่นเพียงเพราะคุณโกรธ

นอกจากนี้ยังหมายถึงการไม่กระโดดไปสู่ข้อสรุปเนื่องจากอาจเป็นการตอบสนองเชิงลบที่คุณไม่ได้ตั้งใจจะทำ แต่ทำตามปกติเมื่อคุณสับสนและไม่พอใจ

ที่เกี่ยวข้อง: 8 สิ่ง (สวยมาก) คนขี้โกงทุกคนมีเหมือนกัน

วิธีแก้ไขความสัมพันธ์หลังจากนอกใจหากคุณต้องการอยู่ด้วยกัน:

1. ดูแลตัวเองให้ดีก่อน

ก่อนที่คุณจะสร้างความไว้วางใจที่จำเป็นซึ่งต้องพัฒนาขึ้นใหม่หลังจากที่คู่ของคุณโกงคุณคุณต้องดูแลตัวเองก่อนอื่น คุณกำลังรับมือกับการนอกใจที่ทำให้หัวใจสลายและความรู้สึกเหล่านั้นเป็นสิ่งที่จะหายไปอย่างรวดเร็วคุณต้องมีเวลาอยู่กับตัวเองและให้คนรักทำงานด้วยตัวเองก่อนที่ใครจะตัดสินใจกลับมาอยู่ด้วยกันหรืออยู่ด้วยกัน

ฝึกรักตนเองและดูแลตนเอง ในขณะที่คุณมีพื้นที่อันมีค่านี้ให้กับตัวเองและหากคู่ของคุณต้องการคุณกลับคืนมาจริงๆพวกเขาจะใช้เวลาและความพยายามในการเรียนรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นผิด

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามให้พยายามหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียและทำความสะอาดโซเชียลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นและถ้าคุณต้องการและไม่ส่งข้อความถึงคู่ของคุณในทันที หยุดพักจากการติดต่อหรือโต้ตอบกับพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย

2. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อคุณหายเป็นปกติและพร้อมที่จะตัดสินใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปให้พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการในอนาคต

คุณเห็นตัวเองกับคู่ของคุณว่าโกง? หรือคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไป? หากคำตอบคือคุณยังไม่พร้อมที่จะปล่อยคู่ของคุณไปคุณต้องมุ่งเน้นไปที่วิธีที่คุณสองคนจะสามารถสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ได้

คู่ของคุณต้องทุ่มเทให้กับเรื่องนี้มากเท่าที่คุณเต็มใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากนี่คือสิ่งที่คุณต้องการและมั่นใจได้ว่านั่นคือสิ่งที่คู่ของคุณทั้งคู่ต้องการและเต็มใจที่จะต่อสู้เพื่อเป็นคนที่ดีขึ้น

มุ่งเน้นไปที่วิธีการช่วยชีวิตแต่งงานเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณและรู้ว่าเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์จะหายจากการนอกใจ

3. ไปบำบัดคู่

น่าแปลกใจที่คู่รักบางคู่สามารถและประสบความสำเร็จได้หลังจากพยายามแก้ไขปัญหาในความสัมพันธ์ของพวกเขากับนักบำบัดความสัมพันธ์มืออาชีพเนื่องจากไม่มีที่ว่างสำหรับการต่อสู้เล็กน้อยและคุณสามารถรับฟังเรื่องราวของกันและกันได้อย่างชัดเจนและเหมาะสม

นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถช่วยให้คุณสองคนสร้างสิ่งที่คุณอาจมีหรือแข็งแกร่งขึ้นและถ้าเป็นสิ่งที่คุณและคู่ของคุณให้ความสำคัญเท่า ๆ กันก็ควรค่าแก่การลอง

4. ยอมรับว่าจะต้องใช้เวลาพอสมควร

ทั้งคุณและคู่ของคุณต้องเข้าใจว่าจะต้องใช้เวลามากในการสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่โดยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการโกงและระยะเวลาที่เกิดขึ้น

ไม่สำคัญว่าคุณสองคนจะอยู่ด้วยกันนานแค่ไหนกระบวนการรักษาจะใช้เวลาสักครู่ แม้แต่ความสัมพันธ์ที่ยาวนานที่สุดก็ยังต้องใช้เวลาในการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีข้อสงสัยว่ามีการโกงตลอดเวลาซึ่งอาจทำให้บอบช้ำได้มาก

5. ทำข้อตกลงกับคู่ของคุณ

คู่ของคุณต้องตระหนักว่าหากคุณต้องการเวลามากกว่าพวกเขานั่นคือสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถโต้แย้งได้ เป็นการดีกว่าที่จะทำข้อตกลงกับคู่ของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณอาจต้องการและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าหากคุณต้องการเวลามากกว่านี้คุณจะบอกพวกเขา

444 ความหมายเชิงเลื่อนลอย

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะทำข้อตกลงว่าในขณะที่คุณสละเวลาห่างจากพวกเขาและรักษาพวกเขาสัญญากับคุณและมีข้อตกลงว่าพวกเขาจะดีขึ้นเองหากพวกเขาต้องการกลับมาอยู่ด้วยกันกับคุณและพวกเขาจะทำงานอย่างหนักเพื่อเป็น คนที่ดีกว่า.

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถูกโกง?

กระบวนการเอาชนะความเสียใจจากการนอกใจนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์และกระบวนการเศร้าโศกของคุณเอง

สิ่งสำคัญคืออย่ารีบเร่ง ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกและอย่าข้ามสิ่งใด ๆ ขั้นตอนของความเศร้าโศก เพื่อที่คุณจะได้เห็นอีกด้านหนึ่งไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปหรือไม่ก็ตาม