สุขภาพและความกินดีอยู่ดี

วิธีบอกทันทีว่าความรู้สึกกังวลของคุณนั้นเป็นอาการวิตกกังวลหรือไม่

ภาพ: Bricolage / Shutterstock

ความรู้สึกกังวลเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติและอาจมีสุขภาพดีได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ



แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา มันอาจจะไม่ใช่แค่ 'กังวล' — อาจเป็นโรควิตกกังวลทั่วไปก็ได้ รบกวนชีวิตของคุณ



ดิ อาการวิตกกังวล มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวสำหรับทุกคนที่ได้สัมผัส แต่เมื่อ คุณกำลังมีอาการวิตกกังวล คุณอาจไม่รู้ว่ามันทำให้ร่างกายอ่อนแอแค่ไหน

ดังนั้นความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลกับความวิตกกังวลตามปกติคืออะไร?

ความรู้สึกวิตกกังวลเกิดขึ้น พวกเขาควรจะเกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติ



เมื่อชีพจรของคุณเต้นเร็วและกล้ามเนื้อตึง ความวิตกกังวลกำลังทำในสิ่งที่ควรทำ นั่นคือ การเตรียมคุณให้พร้อมเผชิญกับความท้าทายหรือก้าวขึ้นสู่สนาม

ปกติโดยสิ้นเชิง

แต่แล้วโรควิตกกังวลล่ะ?



จากสถิติล่าสุดพบว่า 40 ล้านคน ทุกข์ทรมาน รุนแรง ท้อแท้ มักไร้เหตุผล ปรารถนา ที่จะต่อสู้หรือหนีในแต่ละวัน

ความวิตกกังวลมากเกินไป?



ความกลัว ความกังวล และความตื่นตระหนกทำให้คุณปลอดภัยแค่ไหน? และเท่าไหร่ที่ทำให้คุณเสี่ยงที่จะพลาดสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ? การรู้ความแตกต่างเป็นสิ่งสำคัญมาก

เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังจัดการนั้นเป็นความคิดที่วิตกกังวล มากกว่าที่จะเป็นเรื่องเรื้อรัง ให้ใช้ตัวบ่งชี้ต่อไปนี้เป็นแนวทาง จากนั้นให้พิจารณาพูดคุยกับที่ปรึกษาเพื่อให้แน่ใจว่าความวิตกกังวลเป็นมาตรการที่เป็นประโยชน์ในการเฝ้าระวังและไม่เป็นอุปสรรคต่อคุณ

ต่อไปนี้เป็นข้อแตกต่างที่สำคัญ 5 ประการระหว่างความรู้สึกวิตกกังวลกับการมีโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นจริง:

1. คุณจัดการกับความเครียดได้ดีแค่ไหน

ความวิตกกังวลตามปกติคือการตอบสนองต่ออันตรายหรือความเครียดที่แท้จริง คุณจะรู้สึกวิตกกังวลเมื่อคุณโต้เถียงกับคู่ของคุณหรือหางานใหม่ การตอบสนองต่อความเครียดของคุณ จะเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ที่เหมาะสมว่า “เตรียมตัวให้พร้อม”



คำนิยาม คนกลาง

ความผิดปกติของความวิตกกังวลพบว่าชีวิตโดยทั่วไปจะเครียด ความวิตกกังวลจะไม่จางหายไปหรือปล่อยให้ขึ้น แรงกดดันส่วนบุคคลมักจะแยกไม่ออกและหมุนเวียน ความวิตกกังวลเกือบจะคงที่

งานและปฏิสัมพันธ์ที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ชีวิตเหนื่อยล้าหรือเป็นไปไม่ได้

2. การตอบสนองต่อความเครียดแต่ละครั้งใช้เวลานานเท่าใด

ความรู้สึกวิตกกังวลมาและไป คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่หลั่งไหลเข้ามาในร่างกายของคุณมีระยะเวลาอันสั้น มีไว้สำหรับการต่อสู้หรือการบินสลับฉากเท่านั้น การตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายของคุณจะจางหายไปเมื่ออันตรายผ่านพ้นไป ความรู้สึกสงบกลับมาอีกครั้ง

ความผิดปกติของความวิตกกังวลยังก่อให้เกิดฮอร์โมนความเครียดและการตอบสนองทางอารมณ์ ยกเว้นว่าน้ำท่วมยังไม่จบ ปฏิกิริยาต่อแรงกดดันนั้นยืดเยื้อและเกินจริง

ความกลัวและความกังวลอาจเริ่มต้นหลายสัปดาห์ก่อนจะเกิดความเครียด เช่น งานครอบครัวหรือการสัมภาษณ์งาน และคงอยู่นานหลายสัปดาห์หลังจากนั้น

3. ความรุนแรงของปฏิกิริยาทางกายภาพของคุณ

ความรู้สึกวิตกกังวลโดยทั่วไปอาจมาพร้อมกับความรู้สึกที่ส่งสัญญาณถึงสถานการณ์ตึงเครียด เช่น กล้ามเนื้อเกร็ง ท้องไม่สบาย หรือปากแห้ง

ดิ อาการทางกายภาพของโรควิตกกังวล มีความจริงจังมากขึ้น อาการวิงเวียนศีรษะ หายใจลำบาก เหงื่อออก ตัวสั่น ชีพจรเต้นเร็ว ปวดหัว และคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นเป็นประจำ

หากอาการเหล่านี้และโรควิตกกังวลไม่ได้รับการแก้ไขนานเกินไป ปัญหาสุขภาพในระยะยาวอาจเกิดขึ้นหรือรุนแรงขึ้นได้

4. ระดับความปั่นป่วนทางจิต

ความรู้สึกวิตกกังวลอาจทำให้มีสมาธิจดจ่อขึ้นชั่วคราว ทำให้คุณได้เปรียบ และนำความคิดของคุณไปสู่ความเครียด ในขณะที่คุณมีแรงจูงใจและสัมผัสกับโมเมนตัมและพลังงานที่เพิ่มขึ้น

ความรู้สึกวิตกกังวลอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แม้จะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์โดยสิ้นเชิง พวกเขาช่วยคุณทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ

ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักรู้สึกไม่สบายใจทางอารมณ์และทางปัญญา รายงานบางฉบับรู้สึกถึงความแตกแยก หรือหลุดจากความเป็นจริง หรือร่างกายของพวกเขาเอง พวกเขารู้สึกราวกับว่าจิตใจหรืออารมณ์ของพวกเขาถูกรบกวน

ความเข้มข้นถูกรบกวน ความคิดที่แข่งกัน การพูดพล่อยๆ และความคิดเชิงลบมักจะเพิ่มความกังวลในชีวิตประจำวันและลดความคิดเชิงตรรกะ

5. ระดับของการด้อยค่าที่เกี่ยวข้อง

ความรู้สึกวิตกกังวลไม่ใช่ความพิการ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ พวกเขาสามารถจัดการได้และสร้างแรงบันดาลใจด้วยเครื่องมือเผชิญปัญหาที่เหมาะสม

ในทางกลับกัน โรควิตกกังวลส่งผลต่อวิถีชีวิตของคุณ และความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นอย่างไร โรงเรียน การงาน ความรัก และชีวิตประจำวันถูกรบกวน กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่มีประสิทธิภาพ เช่น การหลีกเลี่ยงหรือการรุกราน ขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานและความพึงพอใจในชีวิต ทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้นอีก

อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ โรควิตกกังวลสามารถแก้ไขได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคที่เชื่อถือได้และมีประสบการณ์ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในท่าต่อสู้หรือเตรียมพร้อมที่จะหลบหนี โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้สำเร็จในระยะเวลาอันสั้นและไม่ต้องใช้ยา